先日梅田のヒルトン大阪で仕事の用事がありましたが、クリスマスが近いからでしょうか？１階受付ロビーの真ん中には小さなスイーツの展示用のハウスが創られておりいろんな風船や電車模型が走っていたり
いつも見慣れたロビーと違ってにぎやかでしたね～。
そこで見かけたフランスパンがなぜか急に食べたくなったのは不思議だなー？
昨日は大阪ミナミの馴染みの小料理店に寄ると急に餃子が食べたくなりご注文～！
なんともジューシーで美味かったのでまたまたママさんに手作りかどうかを聞きましたら「企業秘密」という事でした。
企業秘密の多い店なんです。（笑）
ここで一句やはり「何は無くとも餃子かな？」
締めはやはりラーメン？ってか？（笑）
この前寄った居酒屋のカウンターで面白いキャラを見つけました。
この笑顔はいいですねー！
この黄色いかぼちゃの表情に気持ちが思わず和むのを感じてこちらも笑顔になりましたね！
なるほど、「居酒屋ハロウィン」でしょうか？
この笑顔に乾杯ー！！
また大笑いしながらいろんな理由をつけては呑んでますってか？（笑）
そうです,私が「変なおじさんです！」（笑）
先日ふらっと入った小料理屋のカウンターに松葉ガニがデンと構えていました。
もうそんな季節になったんだーっと、それからもう年の瀬が近ずいたんだなー
とせわしない季節到来に感慨ひとしおに！（毎年の事ですがね！にが笑）
「芋焼酎のロック」に「かに料理」はベリーマッチでしたねー。
今日は自宅ジムにて脚の大腿四頭筋トレをメインでバーベルスクワットを主に実行～。
１００ＫＧ～１２５ＫＧまでバーベルを肩に担いで５ＫＧ～１０ＫＧアップで段階的に１４～１０～８レップス（回）のスクワットを８セット～10セットと肩のトレでダンベルミリタリープレス１７．５KG~２５KGまで5セット、腹筋（シットアップ）30～100回×5セットでワークアウト。
若さを保つため、老化による寝たきりや要介護状態になりたくなければ第二の心臓と呼ばれている脚（大腿筋）の運動が重要です。
今、マスコミで話題の「ロコモティブシンドロ－ム」（将来寝たきりや要介護状態予備軍）の番組でも紹介されてましたがやはりスクワットが一番効果ありということです。
老化と運動不足で全身の筋肉、特に大腿四頭筋の筋肉の著しい減少で脚のひざ関節にある
軟骨が磨り減って将来痛みで歩けなくなる病気です。
女性はより一層深刻になるので今からでも遅くありません！
以前にも紹介しましたように重量は担がなくてもスクワットを（屈伸運動）1日できれば５０～１００回を目安にやりましょう！
これは間違いない！（笑）
