2月1回目のレッスンも前回に続き、6名の方にご参加頂きました。初めて参加のお2名は、1月25日に開催したまちの学校からご参加頂いた方とそのお友達でした！ありがたいです😊
今月のテーマは、「足裏から冷え対策」。丁度レッスン2日前くらいから寒波到来で、とても寒い日が続いましたので、ウォーミングアップで足裏・足指のマッサージをたっぷりと行いました。指で押したり、もっと強く押したい方は肘で押したり、片方の足で刺激したりと・・・プロにやって頂くマッサージはもちろん気持ちいいですが、頻繁にはなかなか行けないもの。自分の身体をつかってマッサージすると加減も調整できて、これはこれで気持ちよかったり👣
足裏をしっかりと刺激した後の立ポーズは、基本となる山のポーズからスタート。いつもと同じ姿勢でも、少し体への意識を変えるだけで、体の安定さや足裏に伝わる感覚が違ってきます。後半はバランスポーズを中心に、体を温めて行きました。バランスポーズは、体幹も大事ですが、同じように大切なのが足裏☆足裏全体でしっかりと地面を踏み込むことで体幹が安定しますよ。四つ這いのポーズのときにしっかりと手のひらを広げて体を支えるように、立つ姿勢の時もしっかりと指を開いて立つ方が安定しやすいです。
次回のレッスンでも、足裏から体を温めて、冷え対策、免疫力アップしていきましょう～♪
年明けや春🌸は「何か始めたいな～」という気持ちになる時期ですよね。ここ最近の初めて参加のみなさんも、「何か運動を始めてみたくて」という方が多いです。何か運動を初めてみたいな～という方！この機会にぜひお待ちしております♪
★2月の予定★
・2月22日（土）
時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）
会場：佐野市城山記念館 和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）
料金：1回1000円（初回500円） ※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※
お申込み方法
①希望日 ②ヨガマットレンタル希望の有無 ③お名前
以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください
インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。
インスタグラム：kotubanteikin_yoga
