インボディ

スタンプ40回特典として、インボディ測定を受けました。

身長は変わってなく、体重も増えてない。
しかし・・・体脂肪が予想以上に高く、筋肉量が少ない
思ったより悪い結果でした

水分量は平均、でもたんぱく質は少なく、やはり良質のたんぱく質をとって筋トレだなあ・・
体内バランスをグラフ化してもらうと、「かくれ肥満」気味
体重はやや細めに入ってるからって、安心できないということがわかりました。
確かにたるんでるし～

さっそく「１００DAYSチャレンジ」のカルテを作ってもらい、
レッスンとトレーニングメニューを遂行すべく目標をたてたので、頑張ります！！

あと、今日のエアロのレッスンは、代行でいつもと違うインストラクターさんでした。
動きは簡単だったのですが、いつものインストラクターさんがダンス的で楽しいのに対して
今日はホントに「エアロビクス」って感じで、かなり筋肉を意識した動きをじっくりとやってきました。

スポーツクラブのレッスンは不特定な人を相手にしてるので、普段はあまり細かいことは指導されません。
でも今日は自分としても、体の使い方を見直すきっかけになってよかったなぁと思います

で、基本的な立ち姿勢なんですが、これは誰でもやってみる価値ありです！！
よかったらやってみてください
常に注意していると余分な脂肪がとれて、美しい姿勢になるはず！ちょっとポイントだけですが。

☆小さめのパンツをはくつもりで、お尻をキュッとしめる。

☆おヘソの位置が下がっていないか注意。今より位置を上にする気持ちで。

☆ズボンのファスナーが下がったようなお腹になっていないか。
　ファスナーをスッと上げたような、しっかりしめたお腹に。

☆肩をグッと後ろにひいてから力を抜く。そして両肩を1センチ下げる。

☆頭が天井から引っ張られた感じで、首を伸ばす。

これは座った時や歩く時にも応用できますよね

最近、ビューティーウォーキングにも興味が向いてきて、ちょっと楽しいです
オバサンだからって、まだまだあきらめちゃいけない！