昨年末、宝塚マラソンでハーフをかなり調子よく走り終え、
2月12日の「神戸ラブラン」![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
10キロを娘と申し込んだ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
2月はじめ、練習に軽く5キロ走ると少しひざが痛んだ。
まあ1週間もすると治まるだろうと軽く考えていたが、
少々傷みを抱えながら当日を迎えてしまった。
それでも完走。タイムも1時間2分とまずまず。
が、やはり2キロくらいから痛かった膝は、
そのまま長いこと引きずることとなってしまった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
階段が降りれない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
夫の診断によると、悪いのは膝でなく、腰。
腰のねじれから足をまっすぐ出さないため膝がねじれる形となり、
負担がかかってしまっているとのこと。
かかとをまっすぐに出すストレッチ、
腰がぶれないよう上半身、腕を左右まっすぐ振るためのストレッチ、
ジョギングでなく(痛くて走れなかったが)、ウオーキングの練習。
2ヶ月ほどたった今、やっと階段は普通に、
2キロほどのジョギングなら傷みなく行えるようになった。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
基本のフォームって大事なんだなと、実感![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
2月12日の「神戸ラブラン」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
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2月はじめ、練習に軽く5キロ走ると少しひざが痛んだ。
まあ1週間もすると治まるだろうと軽く考えていたが、
少々傷みを抱えながら当日を迎えてしまった。
それでも完走。タイムも1時間2分とまずまず。
が、やはり2キロくらいから痛かった膝は、
そのまま長いこと引きずることとなってしまった
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階段が降りれない
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夫の診断によると、悪いのは膝でなく、腰。
腰のねじれから足をまっすぐ出さないため膝がねじれる形となり、
負担がかかってしまっているとのこと。
かかとをまっすぐに出すストレッチ、
腰がぶれないよう上半身、腕を左右まっすぐ振るためのストレッチ、
ジョギングでなく(痛くて走れなかったが)、ウオーキングの練習。
2ヶ月ほどたった今、やっと階段は普通に、
2キロほどのジョギングなら傷みなく行えるようになった。
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基本のフォームって大事なんだなと、実感
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