第213関門🌳🌳🌳
令和5年5月8日～14日
8(月)ロードジョグ
9(火)鳴門スポパ土500m周回コース
2kmW-up+6kmB-up(4'40"29"16"10"05"03")+ダッシュ5本+2kmC-down＝11km
10(水)鳴門スポパ土300m往復コース
3kmW-up+300m×10本(70"切5本+65"切4本+ラスト58秒)つなぎ60秒+3kmC-down＝10km
11(木)ロードLSD
12(金)諭鶴羽山登山8km
13(土)卯辰峠坂ロードジョグ
10km
14(日)雨 京都市 休足日
