第196関門🌳
令和5年1月9日～15日
9(月)ロードジョグ
10(火)近所ロードジョグ
5.3km
11(水)鳴門スポパサブグランド
練習のサポート
400m×20本(120→105秒)つなぎ60秒間＝13km
12(木)金比羅前神社石階段
9往復＝6.3km
13(金)小松海岸
60分ジョグ+30秒間ダッシュ×3本＝11km
14(土)休足日
高松散歩4時間30分 km
15(日)鳴門スポパサブグランド
サブ3.5練習会サポートぺーサー
60分間ペース走(キロ5分)+400m×3本(90秒つなぎ60秒)＝15km
