第219関門🌳🌳🌳
令和5年6月19日～25日
19(月)鳴門スカイライン坂ロード
11km
20(火)鳴門スポパ土500m周回コース
2W-up+6kmB-up(21,19,4'40、18,17,4'35、12,12,4'24、10
08,4'18、05,05,4'10、03,00,4'03)26'17"+100mダッシュ5本+2kmC-down＝11.5km
21(水)高松レクザムフィールド
ヴェイパー400m×10本(87,85,85,84,84,83,84,85,84,81)つなぎ60秒＝11km
22(木)休足日
23(金)徳島中央公園
サウルス徳島練習会
7kmW-up+6kmP-R+4kmP-R＝17km
24(土)休足日
25(日)5km舗装路周回コース
LSD
21km
