第167関門🌳🌳🌳
令和年4月20日～26日
20(月)近所のロード
3kmW-up+300m(70秒切り)×10本(つなぎ100m)+3kmC-down＝10km
21(火)休足日
22(水)松茂タコ公園土300m周回コース
1.7kmW-up+300m25周B-up(→秒)+3.3kmC-down＝12.5km
23(木)近所の周回コースロード
5.3×4周＝21kmジョグ
24(金)諭鶴羽山登山 7.5km
25(土)休足日
26(日)サブ3.5練習会ぺーサー
1.5kmW-up+10000mキロ5分P走+90秒間走×3本(約400mつなぎ60秒)+1kmC-down＝14km
