第163関門 🌳🌳🌳
令和4年5月23日～29日
23(月)近所ロードジョグ
10km
24(火)休足日
25(水)鳴門スポパ500m土周回
2kmW-up+9kmB-up(3周毎に2分30秒から5秒づつup)+100m×5本＝14km
26(木) 大麻坂ロード往復
100m×20本ダッシュ(つなぎ100m)＝13.5km
27(金)高知市内お遍路ラン
大豊のひばり食堂で名物のカツ丼
28(土)高知市内お遍路サイクリング
29(日)田宮トラック
サブ3.5練習会ぺーサー
W-up+10000mキロ5分ペース走+90秒間ダッシュ×3本+C-down＝14km
