サブ3への再挑戦 第194関門

第194関門🌳🌳🌳

令和4年12月26日～令和5年1月1日

26(月)休足日

27(火)鳴門スポパ土500m周回コース

3周W-up+9kmB-up(2'30"切→05"切)+100mダッシュ×5本+3周C-down＝13km

28(水)大麻比古神社コース

練習サポート

体重58.8kg→58.6kg

29(木)休足日

30(金)鳴門スポパ土200m往復コース

4.5kmW-up+200m×10本(40～44秒)+3.5kmC-down＝11km

31(土)納詣ラン

ご褒美

道の駅くるくる鳴門

イモあんパン

1(日)初日の出ラン