サブ3への再挑戦 第176関門

第176関門🌳🌳🌳

令和4年8月22日～28日

22(月)近所ロードジョグ10km

23(火)鳴門スポパ土500m周回コース

1kmW-up+9kmB-up(5分切～4分10秒切)+100mダッシュ×5本+1kmC-down＝12km

24(水)月見ケ丘海浜公園200m上り坂舗装路

3kmW-up+200m×10本(42～40秒)つなぎ200m+3kmC-down

＝10km

25(木)近所ジョグ 5.3km

26(金)一周10kmロードコース

所々で4分/1kmまで上げる変化走

＝10km

27(土)佐那河内村大川原高原コース

パーソナルトレーニングサポート

28(日)淡路島五色台運動公園起点

淡路島旅ラン

洲本市五色町

スタートは山の上にある五色台運動公園

田園風景を眺めながら山を下り

慶野松原を抜けると瀬戸内海

ロードは走らず海岸線を行く

旅の楽しみと言えば景色と食事。

近くのカフェを検索して訪ねたところ、ことごとく臨時休業。

盆の振替なのか？コロナのせいか？

食は楽しみなかったものの、次に行く楽しみの店が増えました。