東京マラソンまであと67日

11月から始めた東京マラソンへ向けた練習。
Garminへ記録を登録しながら，データの蓄積をしてきた。
こちらへも日々の思いを綴り，東京マラソンへの足跡を記したいと思う。

さて，写真は，今朝の道の様子。6時前後。
本日の課題は，「坂ダッシュ10本＋軽いjog」である。

まず，軽いjogであるが，
この積雪なので，どうにか走り出したが，歩道は雪が深く走れない。
車道で走るが，時々来る自動車が怖いので，その都度止まりながら
4，5kmほど走る。

坂ダッシュは，先週から取り入れたポイント練習の1つ。
JRの立体交差で，JR線の上を車道がまたぎ，JR線の下を歩行者専用道路がくぐる。
６０ｍ程の坂を10往復した。
上部を車道が覆っているので，雪，雨知らず。

この練習のあと，猛烈に雪が降り始めた。
もう外道を走るのは，危ないかな。
これからの季節，この場所を利用して距離を稼ごう。
坂を60m下り，平らなところが60m，上り坂が６０ｍ，合計１８０ｍ。往復３６０ｍ。
100円出して体育館のギャラリーを走るより，よいかもしれない。
フィットネスクラブで10分108円の時間会員だけど，いくのがめんどくさい。

 

 

高田城ロードレース 出場

高田城ロードレースのハーフへ出場しました。

 本年度は、ハーフで練習の成果を確認しようと
年内は3回走る予定です。

10kmで前半と後半のペース配分を考えました。
前半は、5分50秒ペースで
後半は、5分40秒ペースになればいいかなと、
このように後半に力を出し切るようにビルドアップなどの練習をし始めて1ヶ月

でも結局 

前半5分50秒
後半6分6秒
通して6分00秒でした。

因みに、昨年諏訪湖マラソンは、
前半： 5分23秒
後半：6分25秒
通して：5分54秒
昨年の諏訪湖ハーフよりは、後半の落ち込みが少ない。
その分、前半押さえたからでしょうか。

更に、一昨年の諏訪湖マラソンは、
前半： 5分32秒
後半：5分31秒
通して：5分32秒
ペースが落ち込まないばかりか、速くなっている！！
この頃は、東京マラソンを視野に入れ、
フルマラソンのために練習のつもりでハーフを走っていたし、
本気で4時間切りを考えていたし。

更に1km毎のペースで6分を超えたのは、
今回は、 16kmから
昨年は、 13kmから
一昨年は、一度もなし

昨年の練習量が極端に少なかったことと
4月の長野マラソンでの失敗を視野に入れた練習を積んだことで
今回は、それなりの成果となったのかもしれない。

では、次は、9月のハーフだ。 

2014 長野マラソンを振り返り

お久しぶりです。

長野マラソンに出場しました。
と、いっても,もう1ヶ月以上前の話です。
しかし、完走はしました。
しかし、五時間を切れませんでした。
記録証は届きました。
ちゃんと、記録があるのにビックリです。

さて、反省です。

フル五回目にして最悪の結果となりました。
走っていないんだから、仕方ないけど、なさけない。

と、言うことで、5月は、心を入れ替えて走りました。
6月にある、高城ロードレース大会に出場する為に、
でも、不安です。
いまだに、あの頃のように走れないのです。

今、何をしているかといえば、後三十分後に迫った
諏訪湖マラソンエントリーの為に待機しています。

これからは、ハーフマラソンで、力を付けます。
では、では。 

 

最後の朝活

東京マラソンまで，あと２日

本日の，朝活で、走る練習は終わりです。
明日は，東京へ入り，受付です。

本日，5kmのジョギングでしたが，
どうしてもレースペースになってしまいます。

どうしても練習がとれません。
ここ3ヶ月目標の距離数に到達できずにいます。
体調も芳しくないが，
楽しみたいと思います。

 

久しぶりです．

今年が開けてしまいました。
お初です．

長女の受験のため，
年休をとり，
某大学へ保護者引率でした．
車で2時間ちょっとの旅をして，
オープンキャンパス以来の大学へ．

保護者控え室には，
誰もいまセーン．

ちょっと恥ずかしい父親でした．

しかし，午後2時３０分まで，
電源使い放題で，
お仕事ばんばんできました．

さて，果報は寝て待て
と，言いますが，
受験生は，寝ています．