夏バテに注意

　ここ数日間は少し涼しかったですね。それでも朝起きた時に体がだるい。または朝に疲れを感じるという人が何人か来院されました。単純な夏バテと思われます。暑くて食欲がないのでソーメンや冷やし中華などの炭水化物ばかりとっている人は要注意です。

　または就寝中にクーラーを付けっぱなしにして寝ていませんか？就寝中は体温調節機能があまり働かないので身体が冷えたり、乾燥したりするのでよくありません。タイマーで一定の時間で切るようにしましょう。

　朝起きた時に調子が悪いという人は夜中に寝返りをしていないようです。小さな子供は寝返りを頻繁にします。これがお年寄りになると非常に少なくなります。寝ている時はもちろん無意識ですから寝返りするようにと言っても無理です。

　しかし、布団に入って眠りにつくまでの少しの時間、例えば５分でもよいですから普段と違う姿勢で寝てみてください。また、朝目が覚めた時にも５分でよいですからストレッチ代わりにいつもと違う姿勢をしてみてください。寝ながら腰を捻じる、万歳のように両手を挙げる、踵を突出しアキレス腱を伸ばすような姿勢をする、等々。

　身体は意識して動かし、それが気持ち良いと分かると無意識でも動くようになります。お試しください。まだ暫くは暑い日が続くようです。私も少し夏バテ気味なので注意します。

　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院