ウォーキングのコツ

　５月になりやっと暖かくなり運動するには適した季節になりましたね。最近、ウォーキングを始めたという方が何人かいましたので、簡単なアドバイスをしたところ好評でしたので紹介いたします。

　人は誰でも新しいことを始めると慣れないうちは自然と力が入るものです。無理に運動してかえって体を悪くする場合もありますからご注意ください。

　日本人の体質なのか、ノルマのようなものを設けてガンガンやる人が多いようです。１日に１時間以上とか、何万歩とか決めて頑張ると、体は嫌がってしまいます。体と相談しながら良い塩梅で行うことが大事です。

　歩くときには背骨が１本１本弛むように歩きます。兵隊さんみたいに顎を引いて胸を張ってというのでは疲れてしまいます。武術では含胸抜背（がんきょうばっぱい）と言い、胸は軽く凹ませ、背中は反らさない姿勢が基本です。

　そして足からの衝撃を背骨で和らげながら歩くとよいです。イメージとしてはタコやイカが立ち上がって歩く感じです。（本当にそんなことがあったら怖いですが・・・）

　人の体はほとんどが水分です。「柔らかく柔らかく」と体に言い聞かせながら行うとよいでしょう。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院