足が攣る

　最近、主訴ではありませんが、寝ていて足が攣るという方がよくいます。何で足が攣るのでしょうか？

　体が冷えたり、ミネラルが不足したり、体に疲労物質が溜まると足の筋肉が痙攣しやすくなります。筋肉は主に脚に集中しています。脚の中でもこむら返りと言われるふくらはぎが攣る人、足の裏が攣る人、足の指が攣、等いろいろです。

　最近、暑いのでサッパリした食べ物ばかり摂っている人。冷たい水分ばかり摂っている人。冷房で体を冷やしすぎている人。寝るときに薄着過ぎる人達は要注意です。

　また、最近、サッカーを夜遅くまで見ていて寝不足で疲れている人も危ないかもしれません。興奮しているときは体が熱いですが、就寝すると逆にホメオスタシスが働き、熱くなった体を冷やそうとします。

　適度な睡眠と栄養を摂ることはもちろんですが、それでも足が攣るという人は、ぬるめのお湯で入浴する、足湯で足先をよく温める、青竹踏みをして足裏をよく刺激する、アキレス腱を軽くストレッチするなどを行ってみてください。

　日中、職場で冷房に当たってばかりの人は、足先が特に冷えます。そういう人は、足首から下を廻したり、プラプラ動かしたりを仕事中にもやってみてください。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院