骨盤を締めるには

　最近、季節の変わり目のせいか腰痛で来院される人が増えました。まだ寒い日もありますが、やはり春ですね。

　今の時期は冬の間、寒さに耐えるために頑張って締まっていた骨盤が弛んで開く時期です。骨盤が開いたり締まったりするのは季節に大きく左右されます。開くのが決して悪いのではありませんが、開きすぎると腰痛になります。何事も過ぎたるは及ばざるが如しです。

　開いた骨盤を締めるには色々な方法があります。当院では腰が痛い場合は骨盤と肩甲骨と相関関係を利用する場合が多いです。腰を直接触らないので痛みは少なくて効果は大きいです。その他には手首や足首のツボを使ったり、脇腹の筋肉を解したり、骨盤内のインナーマッスルに働きかけたり、等々、色々な方法があり施術方法は１人１人違います。１人１人顔が違うように骨盤の歪みも皆違いますので施術方法も人により違います。

　また、施術後に指導する運動も１人１人違います。ただ、ほとんどの人に有効なのが「正座」です。特に横座りしたり、脚を組んだりしてしまう癖のある人には有効です。「正座」のコツは両踵の間に骨盤を入れ、丹田に力を入れ、ちょっとだけ腹を出すようにします。脚の四頭筋や骨盤内のインナーマッスルが伸びます。お試しください。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院