イライラするときの対処法

昨日作ってたのはビーフシチュー。

当然、一人ものなんで残ります。

今日は、それをちょこっといじって、


煮込みハンバーグ。


土鍋にハンバーグとビーフシチューを入れて、少しケチャップ混ぜて、卵を割り込んだらふたして煮込むだけ。

ケチって1個60円のチキンハンバーグにしたのを後悔・・・。



年度末も近づき忙しさからイライラすることもあるかと思います。

前に本で読んだ感情をコントロールする方法を思い出したので、今日はそれをやってました。


その方法は、
1) ペンを用意します。
2) ペンを横向きにして上唇と下唇の間に挟みます。
3) 次に、それを奥に押し込みます。
4) すると笑ったときのような表情になります。
5) 脳が表情筋を読み取ってうれしいと勘違いする。

唇の端を横に引っ張るようにするだけでも効果があるようなので、ペンをくわえて仕事してたわけではなく、
そういう表情にしてたんですが、何となしに気持ちがやわらぎますね。

これは、「Mind Hacks」という脳研究の本に書いてあったことです。


反対にイライラしたい方は、

1) ペンを用意します。
2) ペンを横向きにして上唇と鼻の間に挟みます。
3) ペンが落ちないように唇を突き出します。
4) すると唇を尖らせて不快を示すような表情になります。
5) 脳が表情筋を読み取って不快と勘違いする。

これも唇を尖らせるだけで効果があるとのこと。
眉をひそめるのとかも同じなんでしょうね。


普段の自分の表情に注意すると、なぜかイライラするとかが解消するかも知れません。