大変お世話になりました。

こんにちは。
その後、いかがお過ごしでしょうか？

突然ですが、この度、クリニックを６月末をもって退職することになりました。
先日、インドの大学でお世話になっていたサダナンダ＝サラデシュムク先生が
来日された際に、復学する機会をいただきました。。
そこで、せっかくなので、もう一度、最後まで大学で学んでこようと思っています。

また、大学のある同じプーネ市内にヴァサント＝ラッド先生のクリニックがあります。
毎年、先生がインドにおられる数ヶ月は、先生のもとへ通うことができます。

　
クリニック退職後も、なにかございましたら、いつでもご連絡ください。
クリニック宛てでも構いませんし、直接メールを送っていただければ、
インドでも連絡はとどきます。

　今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

倉敷光クリニック
大橋美和子

　尚、急なことでもうしわけございませんが、
今月、担当させていただく施術日は、１６日（火）までと、２７日（土）、２９日（月）になります。
どうぞご了承ください。


（お問い合わせ＆ご予約）　０８６－５２２－７１１７　www.hikari-c.jp
（診療内容、セミナー等詳細）　http://www.tamatele.ne.jp/~ku-hikari-c/
岡山県倉敷市新倉敷駅前２丁目４０－２
０８６－５２２－７１１７
受付９：００～１８：００
日曜、水曜休み
ただし　祝日は平常通り診察しています。

記憶力

今日は、記憶力をとりもどすケアをご紹介します。

記憶力の低下の原因としては、

１、脳へ十分な栄養がまわらないこと。
２、アルコール、麻薬など脳の細胞を痛めること。

があります。

それらの場合におすすめのお食事は、

☆人参、ビーツ（赤い砂糖大根）などのジュース。
☆キチリ（皮なし緑豆と野菜の炊き込みご飯風おかゆ）
☆果物だけを食べる１日をもうける。
　　＊ただし、低血糖の方にはおすすめしません。
　ヴァータタイプには、パパイヤ、プルーン、マンゴー
　ピッタタイプには、ぶどう、ざくろ、りんご
　カパタイプには、りんご、クランベリー、ざくろ　
☆さつまいも、タピオカ、オクラ、ほうれん草、果物、野菜、アーモンド、
オレンジ、ギー、ミルク

★お肉はできるだけ、控えた方がよいようです。

☆おすすめのハーブは

　銀杏、ゴトコラ、ブラフミ、ジャタマンシ、ブリンガラージ、シャンカプシュピなどです。

☆おすすめの運動は、
　
　毎日歩くこと。早歩きで約３０分。１週間に５回、たとえば、月曜日から金曜日まで。

　体を動かすと脳への血流もよくなります。

☆マッサージも血流をよくし、たすけになるでしょう。

　あれば、ブラフミオイルで足裏をマッサージしたり、ブラフミギーを点鼻したりするとよいでしょう。
　ブラフミは、特に記憶力の低下に有効なハーブです。



　

　

リウマチの原因～食事編

　
　お食事の習慣は、なかなか思うように変わりませんが、リウマチで悩んでおられる方は、リウマチの原因になりやすい食事がお好きであったりするようです。

　以下にあてはまるものを数えてみてはいかがでしょうか。

□ナス、トマト、ジャガイモ、ピーマンが好き。
□甘いものがやめられない。
□脂っこい食べ物をよく食べる。
□バター、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品は、欠かせない。
□牛乳と魚の料理、たとえば、シャケ入りクリームシチューなどが好物。
□調理されてから時間のたった食品をよくたべる。前日のおかずを翌日に食べたり、加工食品、冷凍食品、缶づめ、レトルト食品などが多い。
□汁気のあるものより、歯ごたえのある固い食品を好む。

上記にあげたリストは、すべてリウマチによくない食事の例です。
もし、リウマチ、関節炎でお悩みの方で、これらの習慣を続けておられるようでしたら、どうぞご注意ください。

特に、おすすめなのは、いつも新鮮で温かいお食事をお召し上がりになることです。できるだけ、スープなどを取り入れてみてはいかがでしょうか？

家庭でできるリウマチ対策つづき

　昨日の続きです。

消化力（アグニ）が低下して、アーマが腸内にたまっていき、骨組織（アスティーダートゥ）や、関節へ運ばれてしまいます。そして、硬くなったり、痛みといったような関節炎の特徴があらわれるのです。
　そこで、関節炎の治療としては、関節からアーマを取り除き、腸へと戻して排泄させることが重要となります。ですから、腸をきれいに保つことが関節炎を和らげる為にとても重要です。
　たとえば、トリパラというハーブを毎晩茶さじ１杯をあたたかいお白湯（湯のみ１杯）でお飲みになるとよいでしょう。これは、ヴァータ、ピッタ、カパいずれのタイプにもおすすめです。
　もし、どのタイプかわかるようでしたら、ヴァータタイプにはハリタキを、ピッタタイプには、アマラキを、カパタイプにはビビタキをトリパラと同様にして、服用されるとよいでしょう。

　ヴァータ、ピッタ、カパタイプという分類とは別に、骨関節炎やリウマチと診断された場合には、次のような方法を上記の方法に加えて行うことができます。

☆リウマチ性関節炎／骨関節炎☆　
　すりおろしたショウガ、または刻んだショウガを水からわかして、茶さじ２杯分のひまし油をくわえて飲む。とくに、ひまし油は、自然のステロイド様前駆物質を含むため、リウマチ性関節炎など炎症を起こしている場合に有効です。
夜就寝前にこのお茶を服用されると、便が少し緩くなるでしょう。

家庭でできるリウマチ対策

昨日から、曇り空がつづいています。雨がふりそうで、ふらない、どんよりしたお天気。そろそろ梅雨の気配を感じます。
　じめじめしたお天気の日には、リウマチや関節炎が痛むという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

　関節炎といっても、アーユルヴェーダのドーシャ別にヴァータ，ピッタ、カパタイプに分けられ、それぞれの対策があります。
　まずは、どのタイプであるかを見極めることが大切です。

１）ヴァータタイプ
　　関節がポキポキと鳴るタイプです。関節が冷たく、触るとひんやり感じられることがあります。動くと痛みを伴い、ほとんどの場合には、どこか触ると痛い場所があるでしょう。走ったり、飛んだり、はねたり激しい運動によって痛みが増します。

２）ピッタタイプ
　　炎症がみられるタイプです。関節が腫れており、動かなくても痛みがあります。赤味を帯びており、触ると熱く感じられます。

３）カパタイプ
　　関節がかたく、腫れているのですが、熱くはなく、むしろ冷たくひんやりとしています。少し動かすと、かえって痛みが和らぐタイプです。朝に、痛みが強く、日中、動き始めると、痛みが和らぎます。

☆どのタイプかわからないときは、

どちらのタイプにしても、腸にアーマとよばれる未消化物がたまることが原因でおこります。毎日の生活習慣、食事、感情的なパターンによって、ヴァータ、ピッタ、カパとよばれる、ドーシャがバランスを崩します。
　それによって、消化力が低下し、未消化物がアーマとしてネバネバと腸壁などにたまるのです。



つづきは、またあした。。

　

家庭で出来るめまい対策

６月になり、衣替えやいろいろ忙しい毎日。。。
家庭でできるアーユルヴェーダの方法を知りたいというリクエストをいただきました。


ラッド先生によるアーユルヴェーダケアのなかから、ご家庭でできるめまい対策をご紹介[m:72]しまーす。


めまいには、２種類あって、ひとつは、１「まわりが回っている感覚。」もうひとつは、２「自分の体が揺れているような、平衡感覚を失ったような感覚。」

１は、自分はじっとしているのに、まわりが動いているような感じがあるときです。
１番の原因は、ヴァータの悪化によるものです。

２は、ピッタ過剰によってひきおこされます。

ほかにも、「メリーゴーランドのように、くるくるまわっているようなめまい」であれば、内耳の感染症や、頭部の傷、ウイルス性の感染が疑われます。もしかしたら、メニエール病のような、中耳内の圧力が増した状態がめまいの感覚を起こしていることああるかもしれません。メニエール病は、治療されないまま放っておくと、聴覚を失うことがあります。これらの状態ではないことを確かめた上で、ご家庭でのめまいのケアを行うことが大切です。

もしくは、「室内の酸素不足でおこるめまい」もあります。もし、めまいを感じて自分自身がまわっているのか、部屋がまわっているのかわからない感じがあるならば、どこか、窓枠などのように固定された一点に焦点をあててみましょう。眼球が一点に定まるようになると、ヴァータの動きの性質を落ち着かせるように、メッセージが脳へと伝達されます。この働きが１のタイプのめまいには有効でしょう。

「乗り物酔いのようなめまい」は、多くの場合、吐き気や嘔吐をともないます。乗り物酔いには、００サイズのカプセルにつめたショウガ粉を事前に飲んでおくと良いでしょう。砂糖漬けのショウガをもっておいて、時々かむと役に立ちます。もし、車に乗っていて、乗り物酔いをかんじた時には、動かない水平線やとおくにある動かないものをみるようにするとよいでしょう。

「急いで立ち上がったときにめまいを感じる」とき、は副腎のエネルギーが低いか、血圧が低い、もしくは、降圧剤のベータブロッカーなどの腎臓に負担のかかるお薬を服用されている可能性があります。このようなときには、ゆっくりと立ち上がるように気をつけましょう。

　ピッタ体質で、低血糖の方は，「汗をかいたり、めまいをかんじたり、長い間、空腹のままでいると気を失って倒れたりするかもしれません。」これは、２のめまいにあたります。低血糖の方は、時間通りに食事をしないと、無意識になってしまうこともあります。リンゴジュースや甘い果物のジュースなどをのむとよいでしょう。
　
「気をうしなったとき」には、顔に冷たい水をすこしふりかけます。

「運動していてめまいを感じた時」激しい運動のせいで、大量の汗をかいてめまいを起こした場合には，水をのみましょう。ほんのコップ一杯のお水もピッタを押さえて、脱水症状をなくし、めまいをおさめるでしょう。

　そのほかの方法
ア）深呼吸ーおへそのあたりに息を大きく吸い込みましょう。そのまま息をとめてもよいでしょう。
イ）耳をつまむー人差し指を耳にいれて、耳を上向きに、前方向に、下へとひっぱります。これは、頭蓋内の圧力を調整し、めまいや気を失うような感覚を和らげます。
ウ）塩類の匂いをかぐーめまいや倒れそうなときには，たまねぎをきざんだり、うすぎりにして、その匂いを涙がでるまで深く吸い込みます。タマネギはアンモニアを多く含むので、脳への酸素をたくさん供給するバソプレシンを産生し、めまいが自然とおさまります。
エ）サンダルウッドーピッタタイプのめまいには、サンダルウッド（白檀）の精油やお香の匂いもいいでしょう。
オ）ギーーギーの点鼻もおすすめです。ギーが液体状になるまで、あたためます。繊細な組織を傷つけないように冷まして、３－５滴ずつ左右の鼻に点鼻し、息をすいこみます。これは、脳への血液の供給を促し、めまいをやわらげるでしょう。
カ）腸の浄化ーまれに、便秘やガスがたまっていると、めまいの小発作がおこることがあります。腸をきれいに保つ為に、茶さじ１杯のトリパラ粉を、毎晩就寝前にお白湯でのむとよいでしょう。

妊娠中のアーユルヴェーダケア

久しぶりの更新です！

ここのところ、同級生や身近に妊娠したという報告が多いのは、気候のせいもあるかもしれません。
　インドでは、赤ちゃんの最初の一呼吸があった瞬間を、誕生時間として記録します。ジョーティシュと呼ばれる占星術を用いて、星の影響を考慮して、名前を決めたり、結婚相手との相性をみます。
　ラッド先生は、占星術師ではありませんが、患者さんの悩みをきいて、星の影響を
見てくれることがあります。
特に、不妊に悩むカップルには、夫婦の占星術表を見比べて、アドバイスをされます。
　不妊に限らず、たとえば、目の病気や、甲状腺の病気など、体のどこに病気を持ちやすいか、知る手がかりになるようです。
　
　実は，昨年９月にラッド先生の来日セミナー中に、妊婦さんがおられました。
ラッド先生に、妊娠中の相談をされました。
その時、妊婦さんの脈と占星術表などから、毛のふさふさした男の子が産まれるだろうとおっしゃいました。
　たしか、妊娠３ヶ月くらいだったと思います。
先月、彼女から無事に出産したと報告をもらいました。
毛がふさふさの男の子！
　そして、ヴァータ体質のデリケートな赤ちゃんだそうです。
占星術表をみて、妊娠８ヶ月目あたりで、流産しないように気をつけた方がよい、
ともおっしゃっていましたが、たしかにその頃お仕事が忙しく、注意されたそうです。
　電話の向こうから、赤ちゃんのかわいい声がきこえてきました。

　＊ラッド先生による妊娠中のおすすめ＊

＊食品
　特に栄養のある、「豆乳、鶏肉、ヤギの肉、肝、魚、肉、卵（１週間に四つくらい）牡蛎、ナッツ類」がおすすめです。スナック菓子、缶詰の食品、ファーストフードは控えた方がよいでしょう。
＊お食事
　理想の１日のお食事をご紹介します。
　
　朝食ー　　　　　オレンジジュース１／２カップ
　朝食の１時間後ーパンひときれ（ジャム、チーズなど）もしあれば、☆チャワナプラーシュを小さじ半分から１杯くらいを一緒になめるとよいでしょう。
　昼食ー　　　　　ごはん、スープ、キチリ、ツナ、鶏肉、パセリ、レタス、温野菜（にんじん、ビーツなど）
　昼食の１時間後ーバナナ、いちぢく、レーズン（ドライフルーツの場合は、水でもどして柔らかくしたもの）
　おやつー　　　　りんご、カッテージチーズ２／３、ヤギのチーズにカルダモンを少々
　夕食（午後７時までに）ーキチリ、アスパラガス、ホウレンソウ、キャベツ、オクラ
　　　　　　　　　ただし、生野菜のサラダは控えた方がよいでしょう。
　寝る１時間前ー　ホットミルク１カップにギーを小さじ１杯
　　　　　　　　　ただし、カフェイン、チョコレート、紅茶、コーヒーは控えめに。

＊運動

　１日２０分くらいの散歩。ゆっくりとおなかから行きを吸ったり吐いたりしましょう。
　水泳、ダンス、ジョギング、ゴルフ、ボーリング、テニス、運転やドライブ旅行は控えめに。特に７ヶ月以降は旅行の計画をされないほうがよいでしょう。

☆チャワナプラーシュは倉敷光クリニックでお譲りできます。
　ご希望の方は、ご相談ください。
　
086-522-7117　
　倉敷光クリニック　大橋
　月、火、木、金、土　9:00-18:00 （日、水曜日休診）