ローラー

今日は午後暇だったので家でずっとローラーやってた。

2時間半くらい乗ってた。
最初30分で徐々に上げてって、1時間半のメディオ。30分でダウン。
シンプルゆえになんかやってないと暇なので、今日は10分ずつポジション固定でやってみた。
ブラケット→下ハン→バーを2回繰り返した。
下ハンを握ってエアロフォーム意識するとケツを使いやすくなった。
これでより負荷を集中させて鍛えられそう。

ずーっと回せる負荷も1ヶ月前に比べて少しは大きくなってきたかな？
でもまだ人と走ると物足りなさ感じるからこの冬は頑張ろう。