昨日９日は、自宅稽古です。
就寝前に、下記でした。
準備体操＋略式の悠々（当塾の呼吸法）
Ｖ字腹筋 ６０回×２セットのところ、５０回×２セット。
上体そらし腕立て伏せ ２０回クリア。
前屈立ち・正拳空間突き左右 ２０本
ナイファンチ初段 １０回のところ、６回でリタイア。
悠々（呼吸法）にやや時間を多くかけました。
インフルエンザのため呼吸が浅くなりがちだったので、深呼吸を逆式腹式で長くやりました。大分楽になります。
就寝前に、下記でした。
準備体操＋略式の悠々（当塾の呼吸法）
Ｖ字腹筋 ６０回×２セットのところ、５０回×２セット。
上体そらし腕立て伏せ ２０回クリア。
前屈立ち・正拳空間突き左右 ２０本
ナイファンチ初段 １０回のところ、６回でリタイア。
悠々（呼吸法）にやや時間を多くかけました。
インフルエンザのため呼吸が浅くなりがちだったので、深呼吸を逆式腹式で長くやりました。大分楽になります。