今朝の山！
今朝の体温３６°、室温４℃、気温－３℃、朝は気温に関係なく寒い！最近の散歩は一日やっと１万歩が精々です！
昨日から女房殿は冷蔵庫を満杯にするために料理をしてくれています。そして、今日、東京に帰ります！
こんなご時世です。２月は予定通り来られるかどうか解かりません？コロナで生活が大きく変りそうです？
でも、そんな変化を活用して、もっと楽しむ事を考えたいと思っております！
ゆっくりのんびり歩いてます！
健康第一！これは後期高齢者の必須条件です！
爺さん、その健康を守り維持するために、毎日朝夕の散歩を日課としております。目標として一日１万歩以上！
またもや新聞の記事！インターバル速歩？交互に「早歩き」と「ゆっくり」の繰り返し？
ゆっくりー３分間 速歩ー３分間 ゆっくりー３分間 速歩ー３分間 こんな歩きの繰り返しらしい？
その結果、最高酸素消費量が８％向上し、生活習慣病の改善につながっていくそうです？
基本フォーム 背中を伸ばし胸を張る 肘は９０度 目線は２５m先を 上体の肩の力を抜く 歩幅は少し大きめ
足は蹴る方の足は指で地面を押す、着地はかかとから静かに着地する
爺の歩きは、のろいしダラダラした歩き！町で歩いていると次から次に抜かされていきます！
それでも、マイペースで歩いています。それで良いと思っております！
でも、せっかく見つけた資料ですから少し実践してみます！散歩道にある電柱を目安にして、速足とゆっくりの繰り返し！
新聞には、老人は強度運動を避ける傾向があるが、無理のない範囲で積極的に取り組むべきと書いてあります。
最高酸素消費量？しかし、生活習慣病の改善に効果！早速、出来る限り、無理せずに実践してみます！
２０２１－１－１６ 今夜から孤食？個食！です？！ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ.３１４８
