朝からどんより、今朝の気温１４℃、いつも通り朝の散歩、約６０００歩、１時間でした。
今日、１６日は「旅の日」だそうです？あの芭蕉さんが奥の細道を訪ねるため出発した日にちなんでとか？
熊本地震はいつ終息するのか？九州地方の観光地では大きな打撃を受けているそうです！
しかし、自然の前に人間は何も出来ません！併せていつ何時こちらに振り掛かるかも知れません？
やることもなく？１００均へ買い物と秘密練習にでも行こうと思っております。
お酒と上手に付き合う！？
楽しい時間を与えてくれたり、食事を引き立てくれたり、人によっては付加価値を与えてくれるのがお酒？
しかし、飲み方を誤ると健康を害したり、疾病を悪化させてしまうのもお酒！そんな冊子を病院で貰いました。
適量とは？ビール 中瓶１本（５００ml) 日本酒 1合(180ｍｌ） 焼酎 ０．６合（１１０ｍｌ）
生活習慣病 飲み過ぎるとこんな病気になりやすい？ 糖尿病・動脈硬化・脂肪肝・高尿酸血症（私に関係する病気）
冊子には、適量なアルコール摂取と食生活の改善が必要と！
私は５月から焼酎（２５度）を毎日２５０ｍｌから１７０ｍｌに減らしました！食生活では、生野菜・キノコ類・海藻・魚と肉は適量！
いけない食べ物として、レバー類・イワシやカツオ・タラコなどをたべております！
お酒は約３０％減らしました！正直、少し物足りない気もしますが一人の時は我慢できます。
生野菜サラダは酢とケチャップがドレッシングとして使用してます！肴は、鶏肉か鮭などの繰り返しです。
食生活の改善については専門の栄養士さんから７月にカウンセリングを受ける予定です！
体重測定を毎日し、その増減で食べる量を管理してます！昨夜の体重、久しぶりに６３㎏、この値が目標体重です！
今日も美味しいお酒を飲みます！（この冊子、ノンアルコールビールの宣伝用の冊子でした）
２０１６－５－１６ これから秘密特訓です！ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．１４６８
小屋で満開のモッコウバラ！
