今朝の山！
寝ていても昨日より暖かさが分かります！
昨日の朝は－９℃、今朝は－５℃でした。
これだけ違うと起き抜けも楽です！
何時も通り起き抜けに部屋の掃除をしました！
今日は夕方、近くの温泉へ、１０日ぶりに無精髭をカットします？
私の散歩？
毎日の日課のひとつは朝夕の散歩です。
左膝が痛みますが１月中は平均約１２０００歩くらいは歩いておりました。
雪が降ってからは１００００歩かそれ以下となっております。
左膝の痛みは相変わらずですが極力痛み止めはのまない様にしております。
先日新聞にこんな記事が！
群馬県中之条町では、高齢者の体力維持と認知症防止に散歩を進めているそうです！
目標歩数は、一日、約８０００歩だそうです！
姿勢は正しく前方を見て、普通より早や足、時々腕を振るなどの運動を交えての散歩だそうです！特に難しい散歩風景ではありません。それなりの効果が出ているとか！
左膝痛の私はどうしても足元を見て歩いている様です？
正面向いての歩く方が楽なのですがついつい下を向いてしまいます！
歩く姿が腰が曲がって老人歩きだと女房殿に言われました。（立派な老人だと啖呵を切りました）私の歩きの速度は決して早や足ではありません！
但し、散歩コースは、行きは下り、帰りは登り坂になっており早や足の必要がないのではと思います？と言う事で私の散歩はダラダラ散歩です！
でも、時間がくると朝夕、自然と散歩へと足が動きます！
それと、朝飯のあと、ピンポンのスイング、夜飯のあと、ゴルフの構え（脇の下が痛い）とその繰り返し練習などして運動不足を補っております。
左膝の痛みはありますが、一日８０００歩以上は歩いておりもう少し様子を見ます！（正座は出来なくなりました）
私の体力維持は以上です。併せて認知症防止にも役立っていると思います。
明日はゲートボール、来週初めはゴルフの練習を予定しております。
２０１６－２－６ 最近、天気予報がはずれます！ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．１３６７
