ダイエット開始１ヶ月と４日
昨日の筋トレ内容
かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回 腹筋５０回、クロス腹筋５０回、下腹部腹筋５０回、背筋５０回、膝たて腕立て伏せ５０回、脚パカ３０回、ストレッチ
7月4日(土)の記録
☆対開始日
・体重：－３．５キロ
・体脂肪：－３％
・筋肉量：－０．５キロ
☆朝食☀
納豆卵かけ豆腐！
☆昼食
スーパーにいったら、販売促進用のポスターの翔ちゃんに微笑みかけられて（笑）
思わず購入！
そして初めて
「嵐にしやがれ」で嵐のリーダーも体験した
ストレッチ専門店 Ｄｒ．ストレッチへ
体験レポは、通常ブログに掲載しますね☆
☆夕飯（手作りおうちごはん）
なすの煮豚し
大根、キュウリ、みょうが、大葉のつけもの
大根と鶏肉と卵の煮物
夕食作って、めずらしく（笑）土曜日なのに休肝日にしちゃいましたｗｗｗ
【運動記録】
（朝）
かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回
（夜）
腹筋５０回、クロス腹筋５０回、下腹部腹筋５０回、両足そろえて空中で１～１０の数字を書く
背筋５０回、膝たて腕立て伏せ５０回、脚パカ３０回、ストレッチ
◆Instagramを始めました。ほぼ毎回食べた物をアップしています！
あとは、気になったものの写真や、花や風景等。
アカウントは
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２か月に１０キロ減などいろんなダイエットをしてきたけど
恐怖のリバウンド体験！
８キロ痩せて１０キロリバウンド！！
リバウンドしないダイエット＋でも大好きなお酒はやめないをがんばりたいです。
「ダイエット」を実践するため、レコーディングダイエットを１月１日より始めました。→途中で挫折
３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！
明日を夢見て頑張ります！！！
なお、記事の中で書いてあることは、私が、見たり、聴いたり、ネットや本で調べたことを
我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。
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■アラシゴト、尾崎豊、浜田省吾等中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
オリジナルポエムの掲載と現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
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かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回 腹筋５０回、クロス腹筋５０回、下腹部腹筋５０回、背筋５０回、膝たて腕立て伏せ５０回、脚パカ３０回、ストレッチ
7月4日(土)の記録
☆対開始日
・体重：－３．５キロ
・体脂肪：－３％
・筋肉量：－０．５キロ
☆朝食☀
納豆卵かけ豆腐！
☆昼食
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思わず購入！
そして初めて
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☆夕飯（手作りおうちごはん）
なすの煮豚し
大根、キュウリ、みょうが、大葉のつけもの
大根と鶏肉と卵の煮物
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【運動記録】
（朝）
かかと上げ５０回、タオルスクワット２０回
（夜）
腹筋５０回、クロス腹筋５０回、下腹部腹筋５０回、両足そろえて空中で１～１０の数字を書く
背筋５０回、膝たて腕立て伏せ５０回、脚パカ３０回、ストレッチ
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恐怖のリバウンド体験！
８キロ痩せて１０キロリバウンド！！
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３度目の正直を信じて６月１日よりリスタート！！
明日を夢見て頑張ります！！！
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我流で行っていることですので、医学的根拠等があるわけではありません。
（中には、調べたことで医学的根拠があるものも含まれているかも知れませんが）
そのことをご了承の上、お読みいただきますようお願い申し上げます。
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