手術の痛みが落ち着いたころ
運動やら食事の独自ダイエット計画をたてました。
以後約2週間、これまでになく真面目に取り組んできました。
しかし・・
現時点の体重は 58.5キロ （0.5キロ減）
減り方が誤差のように少ないのが不本意
さらに問題はこの１週間くらい毎日±0.2くらいで安定していること。
ダイエットって徐々に減っていくものじゃなかったっけ ？
続けていることは
・太極拳（週１）⇒ 始めたばかり
・甥に借りた NintendoSwitchのリングフィットアドベンチャー⇒ 楽しく続けられる
・牛乳を豆乳に替える⇒ 定着
・朝食・昼食：ごはんをオートミールに替える⇒ 1日おき
・おやつ：スイーツを和風に替える⇒ 焼芋食べたりで逆効果か
継続性を重視してラクな項目ばかりにしていたかもしれません。
もう少しストイックに努力しなければだめなのか。。
花粉も減りつつあるので追加予定項目は
・ウォーキング（晴れの日） or 踏み台昇降（雨の日） 1日1時間
かつて挫折したウォーキング。
なぜやめてしまったのか理由を考察すると
ウォーキングは時間がかかる
⇒ただ歩くだけでは時間がもったいない（当時はそう思った）
⇒買物、公園の散策など目的を作って歩いた
⇒目的のない日は歩かず
⇒グダグダになった
でも今は、運動は治療の一環、たとえ忙しくなっても時間をとるべき
と意識が変わりました。
本当はうちにもワンちゃんがいたら散歩できて楽しいだろうな。
踏み台は 5,6年前に買ったもの。
この5年間、私の机の下の足台になっていました。
キッカケは先日NHK「朝イチ」で
高橋一生さんが毎日1時間台本を読みながら踏み台昇降をしていると
話していたこと。
しかも椅子の座面高さで。
その話があまりに印象的で
そういえば私の足台も元は踏み台だったと思いだし
ごそごそ机の下から取り出しました。
高さ15cmですが一生さんも踏んでると思えば続けられるかも。
きょうは、乳がん放射線治療16回が終わってから5日め
治療中よりも赤みが増してきて、傷跡付近一帯が少し痛みます。
これから１週間くらいがピークのはず。
太極拳やリングフィットアドベンチャーが無理なくできるといいのですが。