ボルダリング

ボルダリングをやってみようと思います。
で、ボルダリングジムを探しています。
近いところで自転車で20分程度かかりそうです。

還暦超えたし、雲梯もできないし、大丈夫か？

テニスは腰・膝・肘が痛くて限界です。
50%の力でやればできるかもしれませんが。
コロナ騒ぎの前に引退しました。

ボルダリングは、日常と違う筋肉を使うようなのでいいのではと思っています。
長続きするかどうか分かりませんが。

死ぬまでに何でも試してみてもいいだろう・・・。

まんに敬意を表して、できれば今月のうちにやってみます。

テニスは引退かな？

テニス教室に通っていました。
かなり不規則な開催でした。
それでも安かったのと室内だったので、長続きしたと思います。

コロナのために中止になりました。
返金のために出かけました。

もともと東京五輪までのつもりでしたが、早めに引退です。
理由は、肘と膝が痛みためです。
特に肘が今までの痛みと異なります。
1度行うと数回は休まないとできなくなりました。

両手打ちに変更すれば可能になるかもしれません。
それでも膝の痛みもあります。

教室はいつ再開されるか分かりません。
息を吐くので、感染の恐れはあるかもしれません。
空間的には距離がありますが。

追記
テニスの替わりを考えないと。
ランニング、サウナ、輪行、クライミング、吹き矢・・・。
新スポーツで何かないか？

最後のラケットか？

最近お金使いすぎなのですが、テニスラケットを買いました。
身体能力が落ち続けているため、よく飛ぶらくちんラケットにしました。
後、数年程度はテニスを続ける予定です。
おそらく最後のラケットになりそうです。

試打してませんが、評判では柔らかいようなので期待してます。

曜日別のトレーニング

長続きするかどうか、分かりませんが、曜日別のトレーニング表を作ってみました。

日：ジョギング
月：筋トレ
火：タバタ式トレーニング
水：筋トレ
木：テニス
金：予備
土：タバタ式トレーニング

筋トレは主にダンベルを使ってのトレーニング。
ストレッチも入れたいけど、あまり盛りだくさんにすると、すぐに挫折する。

せめて１カ月程度は続けたい。

今日はテニスをやったけど、ここ１カ月で5kgほど体重を減らしたので、以前より動きやすくなってきました。
以前は、すぐに疲れてましたが、効果があったみたい。

土日にジョギングしたいけど・・・

先週はテニスが休みでしたので、昨日、少し走ってきました。
週2回程度は、運動したいのですが、なかなか実行できません。
平日は、FXのマーケットがあるので、これからは少しでも土か日に走ろうと思います。

最近、頭に血が来てないようなことがたまにあります。
しばらく横になると直ります。
病院へ行った方がいいのかもしれませんが。

運動を増やして様子を見ようと思っています。

久しぶりのジョギング

寝られないので、ジョギングに行ってきました。
粉ぬか雨で少し濡れてしまいました。

ニュージーランドで地震が起こったけど、スーパームーンの影響を考えてしまいます。
日本でも起きなければいいのだけれど。

ちょっとだけドル円を売ってみたけど、すぐに撤退。
でも、少額で再度売り。
すぐに逃げます。

そろそろテニス再開へ

背中を痛めて休んでいましたが、そろそろテニスを再開します。
先日、卓球をしましたが、背中の張りには問題ありませんでした。
たまに痙攣するようですが、とにかく試してみようと思います。

大阪市の主催する卓球に参加していますが、自治会の関係者と見られる人が来ていました。
遅刻していたので、詳細分かりませんが、大阪都構想反対の政治活動をしていたようです。
テニス教室の方も回るとか言っていました。
町内会から脱退したくなりました。
マンションなので、全戸が管理費から引き落とされています。
退会するのは難しいのですが、政治色の強い任意団体に参加したくありません。

少しずつ、筋トレ等をしています。
昨日も久しぶりのジョギングをしました。
公園まで走ったり、歩いたりしました。

公園ではパトカーが巡回して、複数のトイレの中には2人組の警察官のような人がいました。
深夜の1時過ぎの時間帯にです。
公園で何かあったのでしょうか？

意外と重症だったかも

先日前腕を肉離れしましたが、広範囲で内出血しているようです。
痛みはかなり取れたのですが、前腕の片側がかなり黄色くなっています。
一部は紫色の内出血ですが、ほとんどは最初から黄色です。
これは内出血が薄いのか深いのか分かりません。
肉離れした筋肉も複数個所あるようです。

青：黄色になっている。
赤：紫色の内出血

下腕の肉離れ

テニスで下腕を肉離れしてしまいました。
ボレーの練習をしているときに痛めたのですが、あまり痛まないので、無理して続けました。
家に帰って、下腕を見るとかなり腫れていて驚きました。
病院には行っていません。
こんなところはあまり肉離れしないのですが。
筋力不足だったのでしょう。
足だったら歩くのが辛いのですが、腕だと日常の生活が少し不便になるだけあまり影響がありません。

しばらくテニスも卓球もできそうにありません。
残念。

10年ぶりの卓球

テニスに加えて卓球も始めました。
10年ぶりです。
ラケットを確認すると10年経っているのでラバーが経年劣化していました。
そのまま使えると思っていましたが・・・、ラバーは結構高いので。

テニスのラケットもグリップのゴムが経年劣化していましたが、ゴムは意外と持ちませんね。

スポーツを週3回程度に増やしたいのですが、ジョギングか輪行でも追加するか・・・。

15年ぶりのテニス

久しぶりにテニスをやることにしました。
最後にテニスをやったのが15年ほど前。
午前中にテニスをして昼と夜の生活を元に戻すのが目的です。

ラケットは古いのを使います。
かなり変わっているでしょうが。
ウエアだけありませんので、薄いのを買います。
今まで何回も転んで摩擦で破いたので上はいっぱい余っているのですが、下がありません。

昔は、フルスイングがプレースタイルだったのですが、今それをやると、あちこち痛み出します。
軽くやろうと思っています。

ウエスト用ウエイト（ベルト）にサスペンダー

ウエスト用ウエイト（ベルト）は重さを調整できますが、重くするとウエストに食い込んできます。
そのため、軽くしないと使用できませんでしたが、100円ショップでサスペンダーを買って取り付けました。

これで、少し負荷を増やせます。
といっても5kg程度になるだけです。
足らない分はリュックに何かを詰めて重さを増やすかも。
これで夏以外は散歩に使えそうです。

ひさしぶりのジョギング

運動不足なので久しぶりに近くの公園までジョギングしました。
足首各1kgと胴周りに約3kgのウエイトを付けたのでけっこうハードでした。
もちろん、疲れると歩きましたが。


冬場はウエストジャケットを使っていましたが、暖かくなったので、下に着られなくなりました。
散歩にも使っていたのですが、しばらくはこのタイプのものを利用します。
ただし、散歩にはウエイトが少し軽いので、少し増やして4kgにしました。

足が攣って危なかった

バスケットボールを始めましたが、40才を越えてから、卓球→バドミントン→バスケットボールとタフな順になりました。
卓球のときは、年寄りが多くて退屈しました。バドミントンのときは女性が多くてもの足りませんでした。
今はバスケットボールですが、すっかり歳をとりましたので、女性にも走力で負けています。
立場が逆転しました。
おまけに経験者が多いので、足手まといになってます。
情けない。

1時間程度走り回ったのですが、帰りの自転車で右足の親指と小指が攣りました。
自転車から降りて、右足を庇っていると、今度は左足が収縮して攣りそうになりました。
しばらく、そんな状態が交互に続きました。
しばらく休憩していると、なんとか回復しましたが。
ちょっと危なかったかも。
スポーツの後で攣ったのは初めての経験です。

次はどうなるのか・・・。

仕事が忙しくて、FXのトレードができません。
チャート用のFX口座は開設しました。
MT4を使います。

大きなボールは得意でない

バスケットボールをしました。
最後にしたのは、学校の授業なので、遥か昔です。
すぐに疲れて、ジャンプできなくなりました。
歳なので早い動きはできないし、大きなボールはハンドリングが難しいです。

パスカットできそうなのに、自分の感覚とは異なり足が動かないという経験は初めてです。
普段使っていない筋肉を使うと、高揚感があるのですが、今回はありませんでした。
初めて乗馬やバドミントンをしたときは、後で高揚感がありましたが。