健康が第一だ 中性脂肪と体重 血糖値と糖尿病

　　　　　　　　　　
（本文・写真は、無断使用・転載禁止）

こんにちは　止々呂美（とどろみ）日記です。

只今の室温8度　天気予報どおり雨が降り出しています
今日は啓蟄　この雨が季節の変わり目になるのでしょうか

昨日は終日畑仕事に精を出しました　日が暮れる午後6時まで働きました
みなさまの日々はいかがですか

元気に働ける　朝からご飯が美味しく食べられる
健康が第一と実感する今日この頃

せっかく受けた人間ドッグ　自分なりに検証し、
健康維持に役立てようと考えています

数値に一喜一憂することなく、あくまで参考です

　　　　　　　　２０２４年(令和６年)1月15日　人間ドッグの結果

コルステロールは激減しましたが、中性脂肪はいい感じで落ち着きました。
基準値以内の１４２です　もう少し下がった方がいいですね

中性脂肪　　＊基準値は３０～１４９
１５年前　　２００９年　　１５５
４年前　　　２０１９年　　１７８　↑
３年前　70才２０２０年　　１７１　↓
２年前　　　２０２１年　　１２０　↑
１年前　　　２０２２年　　１５５　↑
今年　　　２０２４年　　 １４２　↓
中性脂肪は、１５０までならOKらしい
今年は基準値内に収まりました。
中性脂肪とは肝臓で作られ、血液中の脂肪分である。
身体にとって必要である。
中性脂肪は、エネルギーの源であり大事な成分である。
中性脂肪も多すぎると脂肪肝や糖尿病になり、余分なエネルギーは体脂肪として身につく。
＊増え続けると脂肪肝や糖尿病に繋がる。

体重は上手いこと維持できていますが、ぽっこりお腹が治りません
１５年前　　２００９年　　　６１キロ
５年前　　　２０１９年　　　６１．６キロ　↑
４年前　　　２０２０年　　　６３．９キロ　↑
３年前　70才２０２１年　　　６３．０キロ　↓
２年前　　　２０２２年　　　６３．０キロ　↓
1年前　　　２０２３年　　　 ６２．６キロ　↓
今年　　　　２０２４年　　　６２．１キロ　↓

糖尿病の心配はなさそうですが、Hba1cはこれ以上上昇しないように気をつけなければいけません
HｂA１cは糖尿病検査　＊正常範囲は４．２～５．９％
５年前　　　　　　　　２０１９年　　５．８　
４年前　　　　　　　　２０２０年　　５．７　
３年前　７０才　　　　２０２１年　　５．７　
2年前　　　　　　　　 ２０２２年　　 ５．７
1年前　　　　　　　　 ２０２３年　　 ５．６　↓
今年　　　　　　　　　２０２４年　　５．８　↑

空腹時血糖は、血液中のブドウ糖の量　６５～１０９が正常範囲　
５年前　　　　　　　　２０１９年　　９７　
４年前　　　　　　　　２０２０年　　９９　↑
３年前　70才　　　　　２０２１年　　１０１　↑
２年前　　　　　　　　２０２２年　　９６　　↓
１年前　　　　　　　　２０２３年　　１０４　↑
今年　　　　　　　　　２０２４年　　１００　↓

血圧の経過　2022年の9月頃から急激に上がりだし
２４０，２５０と高い数値が続き　半年ほど２００以上の日々が続きました
薬のおかげで今年のドッグでの数値は理想的なものになりました
５年前　　　　　　　　２０１９年　　
４年前　　　　　　　　２０２０年　　１３３－７４
３年前　70才　　　　　２０２１年　　１４０－７３　↑
２年前　　　　　　　　２０２２年　　１３４－６３
１年前　　　　　　　　２０２３年　　１７４－９０↑
今年　　　　　　　　　２０２４年　　１３２－５９

血圧は毎日測定しています、高い日は無理をしないようにしています。

今日は終日雨模様、諸々の片付けをし
妻とランチ＆買い物＆Coffeeのおなじみのコースなのであります。 　
それではまた。

(再掲）
雨の日は何チャラカンチャラと整理、手帳のメモを眺めていた……

いやぁ～　驚きましたよ、Tさんは88才。
病院の薬なども飲んでいないと…。

3月23日　地元のとある福祉関係の総会を開きました。
例年は夜7時からでしたが、夜は出にくいという声が多く、
今年はこんな風にしました。

午前11時30分から１2時　総会
12時～13時15分　お弁当＆歓談　缶ビールあり

会議などは2時間以内に終わるというのが、私の獲得目標の一つでありまして、
片付けも含丁度丁度そのようになりました。

会員18人中16人が出席ですから、9割の出席率です。

私、みなさんに余計なことをお聞きしました。
「この中に病院の薬を飲んでいないという人はいますか？」

3人手が上がりました、男性2人（88才　79才？）　女性1人（71才？）

Tさん88才　見た目どう見ても88才には見えません。
聞けば自家栽培のウコン　粉末にしてず～つと飲んでいる
ニンニクも作り、黒にニクにしていると…。

そう言えばTさんの野菜作り　何しろ小まめ　手を抜かない
そこが大事なところでしょうか。

で、私が思うに健康の秘訣は、
１　ウコンやニンニクのように身体にいいと信じたものを続けること。
２　物事何でも「手を抜かない」こと。

これが大事じゃないかと思うんですが…。

私、ウコンは栽培していませんが、我が健康の命綱
ニンニク
人参
玉ネギ
手を抜かず栽培します、身体にいいと信じて食べ続けます。

とにかく身体を動かし
自家栽培野菜をしっかり食べることなのであります

それではまた。

（再掲　こんなことがありました）
もうすぐ退職だという50代の終わり、
頭が割れそうな経験のない痛みを感じ…。

謀有名脳外科で検査をしてもらい、
結果、特に異常はなかったのでありますが、

毎年検査を受けるように言われ、
「調子が悪いときに来ます」と言ったら、

三つの約束を守ってくれと言われ…。

一つ、毎日十分水分を補給すること。
二つ、とにかく頭を使って脳の血流をよくすること。
三つ、バランスのいい食事をし、身体を動かすこと。

この若先生（院長の息子）の言葉を思い出し、
これに尽きるなあ～

改めて思い出し、我が日々はこれを引き続き実践していけばいいのであります。

以前にこんなブログも書きました。
競馬は当たらぬが嫌な予感は当たる「１０年ぶり　人間ドッグの結果」は？。

そしてこんなブログも
人は血管と共に老いる

（追伸）
今まで気づかなかったが…
Gooブログ　最後の方に　この（私）ブログの人気記事が表示され、
キーワードか何かで検索された回数で決まるのだろうか？
いつも上位なのが、海陽学園のことを書いたブログ。
海陽学園なんて知らない人が多いと思っていたが…。

第１位が…「やっぱりすごかった海陽学園、東京大学に１３人が合格」
　　　　　　平成２４年（２０１２年４月１１日）
神戸洋菓子店フランツ

ムームードメイン

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