がんを予防する⑤箇条

先日のあるテレビ番組でフナトという医師が誰でもが、簡単に実践できる「がん予防法」として次の⑤箇条を言っていたので、書き留めておく。

①　毎日必ず納豆とメカブを食べ、ニンジンジュースを飲む。
　　　大豆にはイソフラボンがメカブにはフコイダンがニンジンにはβカロチンが含まれていて健康には良いとのこと。
　　　納豆のかわりに豆腐でも良いらしい。

②　夏でも靴下をはく。しかも、くるぶしの上５０ｃｍ～６０ｃｍくらいまで。
　　　体を温めることは免疫力向上に必要。特に足は効果がある。

③　機会を見つけて歩く。
　　　歩くことで、リンパ球の働き（免疫力）を向上させる。

④　家族と（あるいは一人でも）毎日笑う。
　　　笑うことで、免疫細胞を活性化させる。笑っている人の顔を見ると面白いので、笑いは伝染する。
　　　一人でも、鏡を見て笑うと効果あり。

⑤　最低６時間は寝る。
　　　健康な人でも１日に５０００個以上のがん細胞はできている。
　　　これを撃退するのは睡眠中。だから、睡眠時間を削ると撃退できない。


以上、それほど、難しくないことばかりだ。あとは、実践あるのみ！