体重推移 2006年01月～2008年12月

年月	Ave	Min	Max	体脂肪率	備考
2006/01	76.20	74.90	77.90	27.16
2006/02	76.30	75.40	77.20	27.04
2006/03	76.53	75.90	77.10	27.83
2006/04	76.45	75.30	77.40	26.54
2006/05	76.19	74.70	77.60	24.15
2006/06	76.08	75.40	76.80	23.66
2006/07	75.52	74.70	76.40	25.86
2006/08	75.19	74.10	76.70	27.10
2006/09	76.49	75.80	77.70	26.77
2006/10	76.42	75.80	77.50	28.50
2006/11	77.17	76.50	78.10	26.88
2006/12	78.25	77.40	79.70	27.19
2007/01	78.95	77.30	80.00	26.50
2007/02	79.29	78.60	79.80	26.71
2007/03	78.96	77.50	79.70	25.73
2007/04	78.51	77.20	80.10	25.92
2007/05	77.74	77.00	78.30	25.36
2007/06	77.91	77.20	78.70	25.39
2007/07	78.62	77.20	79.70	26.21
2007/08	79.03	76.90	80.20	26.33
2007/09	77.52	76.00	79.50	25.85	自転車=93.52km
2007/10	74.93	73.50	76.20	26.22	自転車=487.19km
2007/11	73.16	71.90	74.50	23.61	自転車=390.49km
2007/12	72.32	70.70	73.80	22.78	自転車=346.63km
2008/01	71.33	69.70	72.10	23.12	自転車=328.54km
2008/02	71.27	69.10	72.50	22.33	自転車=416.64km
2008/03	69.42	66.70	72.10	22.01	自転車=654.40km
2008/04	67.43	65.60	69.50	19.85	自転車=1,003.66km
2008/05	66.41	63.50	69.90	18.67	自転車=880.40km
2008/06	66.12	63.30	68.40	18.05	自転車=441.44km
2008/07	66.38	64.30	69.00	18.22	自転車=582.71km
2008/08	66.52	64.00	68.60	18.42	自転車=295.40km
2008/09	65.80	63.10	68.10	18.01	自転車=1,032.72km
2008/10	64.72	62.40	66.40	18.78	自転車=658.71km
2008/11	65.24	63.30	66.50	18.45	自転車=366.87km
2008/12	66.24	64.20	68.20	19.64	自転車=373.01km

2008年 自転車走行記録

バイク		26インチ			EscapeR3			TOTAL
年月	回	Dst	TM	Av	Dst	TM	Av	Dst	TM	Av	Max	Dst Av
2008/01	7	328.54	16:10:10	20.32				328.54	16:10:10	20.32	54.0	46.93
2008/02	6	416.64	18:16:56	22.79				416.64	18:16:56	22.79	51.6	69.44
2008/03	9	654.40	28:29:11	22.97				654.40	28:29:11	22.97	51.3	72.71
2008/04	15	724.38	31:14:24	23.19	279.28	11:33:20	24.17	1,003.66	42:47:44	23.45	62.2	66.91
2008/05	9	31.94	1:20:45	23.73	848.46	37:19:37	22.73	880.40	38:40:22	22.77	61.5	97.82
2008/06	8				441.44	17:01:56	25.92	441.44	17:01:56	25.92	60.5	55.18
2008/07	11				582.71	23:23:42	24.91	582.71	23:23:42	24.91	62.6	52.97
2008/08	6				295.40	12:20:36	23.93	295.40	12:20:36	23.93	55.2	49.23
2008/09	16				1,032.72	45:27:15	22.72	1,032.72	45:27:15	22.72	63.1	64.55
2008/10	10				658.71	27:20:37	24.09	658.71	27:20:37	24.09	58.9	65.87
2008/11	8				366.87	14:49:18	24.75	366.87	14:49:18	24.75	58.9	45.86
2008/12	6				373.01	15:47:25	23.62	373.01	15:47:25	23.62	59.6	62.17
2008	111	2,155.90	95:31:26	22.57	4,878.60	205:03:46	23.79	7,034.50	300:35:12	23.40	63.1	63.37

2008年12月 自転車走行記録

	日付	バイク	目的地	Dst	TM	Av	Max
	08/12/02	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.34	2:08:15	24.0	52.8
	08/12/16	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	50.71	2:08:15	23.7	53.3
	08/12/22	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.47	2:11:18	23.5	53.0
	08/12/24	ESCAPE R3	御徒町	64.79	2:54:15	22.3	53.9
	08/12/26	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.68	2:13:34	23.2	54.5
	08/12/31	ESCAPE R3	観音崎	103.02	4:11:48	24.5	59.6
	2008/12		通算(6回)	373.01	15:47:25	23.623	59.6

観音崎

観音崎

今年の走り納めということで早起きして観音崎まで行ってきた。
本当は昨日、三浦半島一周か青葉200kmの下見を兼ねて大観山を登ろうかなどど思っていたが、いろいろバタバタして、結局大晦日の午前中しか走れないことになった。

服装は今日も野球＆アイスホッケースタイル。
グローブはユニクロのフリースグローブ。


●5:18 自宅出発 → 7:38 観音崎到着
●経路：横浜上麻生道路～東福寺西側～見花山～ららぽーと横浜～鴨居大橋～K109～R16～阪東橋～R16並行する川沿いの道～R357～海の公園～野島公園～船越町～R16
●ここまで　Dst=51.29km Av=27.0km/h グロス時間=2:19:45 グロスAv=22.0km/h
※5分休憩し、一服。


今日はグロスAvにこだわって走ることにした。対策は簡単で、休憩時間を短くすること。
暑い時期だと、アイス休憩をしたくなるが、幸い寒くてアイスどころじゃないし水もほとんど減らない。
いつもの習慣で朝食は摂らないので、100km無補給で走れるか不安もあったが、最後はバテバテながら何とか走りきった。

タイヤをMAXXIS デトネイター 700X28C に交換しておいたので、初走行になる。
走りの違いはわかないです。いつものコースと違うし。
しばらくこのセッティングで走ろうと思うので、通勤時に違いを感じらるかな？わからなかったりして。

前にこっちを走った時より上りが楽に感じるが、行きは追風気味だったようだし、上りはセーブして走ったので何とも言えない。

馬堀海岸の辺りで風が強くなってきたような気がした。海沿いになるからかな。
波も結構すごかった。横風気味でふらつきながら走った。

いいペースで観音崎に到着。
走っている時は足先が冷たかった。指先は走り始めだけ冷たかったが、そのうちに大丈夫になった。
一服休憩中は風もあって寒かった。手がかじかんでゆうこときかなく、たばこの火を点けるのも一苦労だった。



7:54 猿島


7:54 猿島アップ

●7:38 観音崎出発 → 10:35 自宅到着
●経路：R16～船越町～野島公園～海の公園～R357～R16並行する川沿いの道～阪東橋～R16～K109～鴨居大橋～鶴見川ＣＲ
●ここまで　Dst=103.02 Av=24.5km/h グロス時間=5:16:03 グロスAv=19.5km/h


一服したし寒いし、さてと帰りますか。
いきなり信号が変わらない。
感応式のようで、センサー部分までバックしていると後ろから車が来た。
ようやく信号が青になり、スタートするが向い風がすごい。

それでも３時間経過で60km、４時間経過で80kmとグロス20km/hは何とかキープ。
尿意を催し適当なところを探すが、なかなか見つからず。
阪東橋近くの高速下の公園でようやく軽量化。ついでに一服。
次の４時間30分経過時点では90kmを微妙にクリアできず。
上り基調＋向い風＋疲れで、このあたりからペースはがた落ち。


10:11 鶴見川ＣＲより富士山を望む

それでも、
「サイクリングロードをノンストップで走れば挽回できるかも」
と思い鶴見川ＣＲに入るが、挽回どころか20km/h前後でしか走れずに撃沈。

100km／6時間なら、ブルベはどの距離でも完走できるが、
できれば、100km／5時間くらいでは走りたいな。