ずくなし日記

自転車、高校野球、ラーメン．．．好きなことを適当に書いてゆきます。

自転車通勤

2009年11月10日 | 自転車


二子橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
往路は銀行に寄ったので、あざみ野、R246経由で行ってきた。
帰りはR246経由。

服装は上はユニクロのヒートテック長袖、下はチノパンに裾バンド。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

帰りは着替えずに長袖のシャツ。

最近寒くて自転車に乗るのが億劫になってきた。
乗れば体が暖まって気持ちよくなるのは判っていても、出発する気合が無い。

今日は気温が特に高いわけでもないのに、行きも帰りも大汗をかいた。湿度や風の影響もあるのだろう。

上りで下を見ないようにする課題は何とかこなせているが、やはり無意識に下を向いてしまう。
自分に「前を見て！」と言い聞かせていないとダメだ。
大して力を入れなくても速度がすーっと上がる時もあるけど、どういう状態でそうなるのかまだよく判らない。
その感じが少しでも多く感じられるように、ひたすら漕ぐしかないのだろう。

往路　Dst=27.97km　TM=1:06:34　Av=25.2km/h　Max=56.4km/h
復路　Dst=26.13km　TM=0:59:27　Av=26.3km/h　Max=59.2km/h
通算　Dst=54.10km　TM=2:06:01　Av=25.7km/h　Max=59.2km/h AvC=80rpm

LAP1 二子橋 Dst=13.26km TM=0:31:28 AvS=25.2km/h AvC=77rpm
LAP2 曙橋駐輪場 Dst=14.69km TM=0:35:02 AvS=25.1km/h AvC=77rpm
LAP3 二子橋 Dst=14.64km TM=0:32:55 AvS=26.6km/h AvC=82rpm
　 　 Dst=11.51km TM=0:26:36 AvS=25.9km/h 　


年間走行記録

2009年11月10日 | 自転車走行記録
バイク 2007年 2008年 2009年 TOTAL
20インチ Dst 349.80 　 　 349.80
26インチ Dst 968.03 2,155.90 　 3,123.93
TM 54:57:02 95:31:26 　 150:28:28
Av 17.62 22.57 　 20.76
Escape R3 Dst 　 4,878.60 4,340.43 9,219.03
TM 　 205:03:46 180:59:18 386:03:04
Av 　 23.79 23.98 23.88
DEFY A1 Dst 　 　 2,698.50 2,698.50
TM 　 　 109:39:16 109:39:16
Av 　 　 24.61 24.61
TOTAL Dst 1,317.83 7,034.50 7,038.93 15,391.26
TM 54:57:02 300:35:12 290:38:34 646:10:48
Av 17.62 23.40 24.22 23.28
Max 54.7 63.1 62.4 63.1
Dst Av 42.51 63.37 61.21 59.89

2009年　自転車走行記録

2009年11月10日 | 自転車走行記録
バイク DEFY A1 Escape R3 TOTAL
年月 回 Dst TM Av Dst TM Av Dst TM Av Max Dst Av
2009/01 5 　 　 　 270.38 11:06:36 24.34 270.38 11:06:36 24.34 54.9 54.08
2009/02 5 　 　 　 272.00 11:23:11 23.89 272.00 11:23:11 23.89 56.3 54.40
2009/03 5 　 　 　 406.63 19:28:14 20.88 406.63 19:28:14 20.88 57.3 81.33
2009/04 10 　 　 　 633.15 28:06:15 22.53 633.15 28:06:15 22.53 62.4 63.32
2009/05 10 　 　 　 578.64 23:55:53 24.18 578.64 23:55:53 24.18 56.2 57.86
2009/06 8 　 　 　 416.06 16:40:23 24.95 416.06 16:40:23 24.95 60.5 52.01
2009/07 22 699.96 28:44:19 24.36 515.39 21:02:52 24.49 1,215.35 49:47:11 24.41 61.5 55.24
2009/08 20 698.20 27:02:06 25.83 438.70 17:10:18 25.55 1,136.90 44:12:24 25.72 61.1 56.85
2009/09 14 797.43 33:05:51 24.09 205.77 8:09:02 25.25 1,003.20 41:14:53 24.32 62.0 71.66
2009/10 14 502.91 20:47:00 24.20 497.66 19:49:32 25.10 1,000.57 40:36:32 24.64 57.8 71.47
2009/11 2 　 　 　 106.05 4:07:02 25.76 106.05 4:07:02 25.76 59.2 53.03
2009/12 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
2009 115 2,698.50 109:39:16 24.61 4,340.43 180:59:18 23.98 7,038.93 290:38:34 24.22 62.4 61.21

体重推移　2007年01月～

2009年11月01日 | 体重




年月 Ave Min Max 体脂肪率 心拍数 備考
2007/01 78.95 77.30 80.00 26.50 　 　
2007/02 79.29 78.60 79.80 26.71 　 　
2007/03 78.96 77.50 79.70 25.73 　 　
2007/04 78.51 77.20 80.10 25.92 　 　
2007/05 77.74 77.00 78.30 25.36 　 　
2007/06 77.91 77.20 78.70 25.39 　 　
2007/07 78.62 77.20 79.70 26.21 　 　
2007/08 79.03 76.90 80.20 26.33 　 　
2007/09 77.52 76.00 79.50 25.85 　 自転車=93.52km
2007/10 74.93 73.50 76.20 26.22 　 自転車=487.19km
2007/11 73.16 71.90 74.50 23.61 　 自転車=390.49km
2007/12 72.32 70.70 73.80 22.78 　 自転車=346.63km
2008/01 71.33 69.70 72.10 23.12 　 自転車=328.54km
2008/02 71.27 69.10 72.50 22.33 　 自転車=416.64km
2008/03 69.42 66.70 72.10 22.01 　 自転車=654.40km
2008/04 67.43 65.60 69.50 19.85 　 自転車=1,003.66km
2008/05 66.41 63.50 69.90 18.67 　 自転車=880.40km
2008/06 66.12 63.30 68.40 18.05 　 自転車=441.44km
2008/07 66.38 64.30 69.00 18.22 　 自転車=582.71km
2008/08 66.52 64.00 68.60 18.42 　 自転車=295.40km
2008/09 65.80 63.10 68.10 18.01 　 自転車=1,032.72km
2008/10 64.72 62.40 66.40 18.78 　 自転車=658.71km
2008/11 65.24 63.30 66.50 18.45 　 自転車=366.87km
2008/12 66.24 64.20 68.20 19.64 　 自転車=373.01km
2009/01 67.64 65.70 69.60 20.24 　 自転車=270.38km
2009/02 68.42 66.50 69.90 21.20 　 自転車=272.00km
2009/03 69.78 67.50 71.40 21.63 　 自転車=406.63km
2009/04 69.47 66.80 71.30 21.86 　 自転車=633.15km
2009/05 68.36 65.30 70.20 20.96 　 自転車=578.64km
2009/06 67.67 66.00 69.90 20.10 67.17 自転車=416.06km
2009/07 65.69 64.30 68.60 20.09 65.33 自転車=1,215.35km
2009/08 63.66 61.40 68.00 18.99 63.87 自転車=1,136.90km
2009/09 64.18 61.80 67.50 17.55 60.29 自転車=1,003.20km
2009/10 62.40 60.20 65.60 17.14 58.58 自転車=1,000.57km