自転車通勤

曙橋付近

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は半袖短パン。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

今日は涼しかったが天気も悪そうだったので、最短ルートを選択。
行きは向い風、帰りは追風！
R246都内区間は相変わらず、路駐＆渋滞＆バス攻撃でまともに走れない。

今日はフロントアウター固定にしてみた。
下りでギアが軽すぎるのでその対応だが、上りがやっぱりきつい。
脚力をつけるためだと思えばいいのかもしれない。

帰りに神宮外苑あたりで、花火が上がっていた。
そう言えば、前回も花火が上がっていたな。
前回は信濃町手前で上がったので、前方に綺麗に見えたが、今日はR246手前で後ろでドーンと鳴ったのでびっくりした。
毎日上がっているのだろうか？

往路　Dst=25.77km　TM=1:06:04　Av=23.4km/h　Max=47.8km/h
復路　Dst=26.39km　TM=1:02:47　Av=25.2km/h　Max=59.7km/h
通算　Dst=52.16km　TM=2:08:51　Av=24.2km/h　Max=59.7km/h AvC=68rpm

LAP1	二子橋	Dst=11.00km	TM=0:26:36	AvS=24.8km/h	AvC=69rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.75km	TM=0:39:17	AvS=22.5km/h	AvC=63rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.86km	TM=0:35:26	AvS=25.1km/h	AvC=69rpm
		Dst=11.53km	TM=0:27:21	AvS=25.2km/h

2009年07月 自転車走行記録

	日付	バイク	目的地	Dst	TM	Av	Max
	09/07/03	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.54	2:04:09	24.9	53.5
	09/07/04	DEFY A1	鶴見川CR	48.11	2:01:38	23.7	35.3
	09/07/05	DEFY A1	鶴見川CR	48.03	1:57:27	24.5	41.8
	09/07/07	DEFY A1	鶴見川CR	37.78	1:31:28	24.8	43.0
	09/07/08	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.39	2:09:38	23.8	49.5
	09/07/10	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	72.89	2:51:28	25.5	61.5
	09/07/11	DEFY A1	鶴見川CR	75.08	2:59:04	25.2	40.4
	09/07/13	DEFY A1	近所で買い物	18.72	0:54:48	20.5	52.9
	09/07/14	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	73.13	2:57:54	24.6	51.3
	09/07/15	DEFY A1	多摩川CR	62.41	2:38:10	23.7	53.8
	09/07/16	DEFY A1	多摩川CR	62.59	2:31:23	24.8	47.9
	09/07/17	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.45	2:10:18	23.7	54.4
	09/07/18	DEFY A1	鶴見川CR	69.99	2:45:46	25.3	42.8
	09/07/19	DEFY A1	金沢スポーツセンター	59.19	2:28:00	23.9	49.0
	09/07/20	DEFY A1	鶴見川CR	69.68	2:56:44	23.7	39.7
	09/07/21	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.55	2:09:58	23.8	48.8
	09/07/22	DEFY A1	鶴見川CR	38.40	1:30:45	25.4	40.3
	09/07/25	DEFY A1	鶴見川CR	69.70	2:47:24	25.0	41.8
	09/07/27	DEFY A1	鶴見川CR	38.52	1:33:24	24.7	39.8
	09/07/28	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	52.09	2:02:36	25.5	56.8
	09/07/30	DEFY A1	ベイサイドマリーナ	60.95	2:36:18	23.4	45.2
	09/07/31	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	52.16	2:08:51	24.2	59.7
	2009/07		通算(22回)	1,215.35	49:47:11	24.411	61.5

ベイサイドマリーナ

ベイサイドマリーナ

午後からルナサイクルへ行ってフロントディレイラーを見てもらった。
内部で変な所に入ってしまったようで、STIレバーを交換しなければならないとのこと。
まだ1,000kmも走ってないのに．．．。不良品と言うか不具合だよな。シマノさんお願いしますよ。
店長の話によると、３速両用の物を２速で使うから起きるそうだ。
つい最近２速用のSTIレバーも出たようだが、入荷に相当時間が掛かるらしい。
しょうがないので、同じ３速両用の物を取り寄せてもらう事にした。

北山田から鴨居に抜けて、いつものルートでベイエリアへ。
トップに入れるとうるさいし、あまりよろしくないので、34-13Tの軽いギアで走った。
平地はともかく、下りは軽すぎて足を止めるしかない。
廻す為に足を使っているようで推進力にならない感じ。
それでもR357の高速下の区間で何とか40km/hオーバーを記録。ケイデンスは120rpmを超えていた。
こういうときは山へ修行に行けば良かったかな。

Dst=60.95km　TM=2:36:18　Av=23.4km/h　Max=45.2km/h AvC=80rpm AvH=132bpm MaxH=156bpm

LAP1	ベイサイドマリーナ	Dst=33.00km	TM=1:25:30	AvS=23.2km/h	Max=45.2km/h	AvH=133bpm	MaxH=156bpm
LAP2	自宅	Dst=27.95km	TM=1:10:48	AvS=23.7km/h	Max=43.8km/h	AvH=130bpm	MaxH=152bpm

自転車通勤

加賀公園

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は半袖短パン。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

天候が怪しそうなので、最短ルートを選択。
風にも恵まれ、道路状況、信号のタイミングにも恵まれていいペースで走れた。
帰りに所々でポツポツと来たが、本降りにはならずに済んだ。

いつも昼飯を食べるラーメン屋が臨時休業で途方に暮れる。
ここまで来てしまうと、曙橋駅周辺まで戻るのも何だし、結局少し戻ってコンビニで食料を調達して公園で食べた。
出費が押えられたのでヨシとするか。
腹が減って帰りに力が出ないかと思ったが大丈夫だった。
いつもが食い過ぎかもしれないな。帰宅後の体重もいつもより少なめのような気がする。

往路　Dst=25.77km　TM=1:00:35　Av=25.5km/h　Max=52.9km/h
復路　Dst=26.32km　TM=1:02:01　Av=25.4km/h　Max=56.8km/h
通算　Dst=52.09km　TM=2:02:36　Av=25.5km/h　Max=56.8km/h AvC=73rpm

LAP1	二子橋	Dst=11.00km	TM=0:25:09	AvS=26.2km/h	AvC=71rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.74km	TM=0:35:10	AvS=25.1km/h	AvC=71rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.85km	TM=0:34:59	AvS=25.4km/h	AvC=73rpm
		Dst=11.47km	TM=0:27:02	AvS=25.4km/h

鶴見川CRで練習

午後に少し鶴見川CRで練習した。

雨雲が迫ってきていたので、１周で切り上げる。

今日も風が強くて大変だった。
平地で20km/hを下回る向い風は勘弁して欲しい。
ほとんどノンストップだったので、グロスAvも24.3km/hくらいだった。
途中からフロントディレイラーの調子が悪くなった。リアも勝手にガクンと変速する箇所があるので、見てもらおう。

Dst=38.52km　TM=1:33:24　Av=24.7km/h　Max=39.8km/h AvC=77rpm AvH=138bpm MaxH=159bpm

LAP1	亀甲橋	Dst=11.42km	TM=0:27:29	AvS=24.9km/h	Max=39.8km/h	AvH=138bpm	MaxH=149bpm
LAP2	亀甲橋1周目	Dst=15.54km	TM=0:35:31	AvS=26.3km/h	Max=38.6km/h	AvH=142bpm	MaxH=150bpm
LAP3	自宅	Dst=11.54km	TM=0:30:23	AvS=22.8km/h	Max=36.0km/h	AvH=132bpm	MaxH=159bpm

鶴見川CRで練習

鶴見川CR　亀甲橋

先日の落車の影響で左手の手首付近に打撲による痛みがあったが、天気も良かったので午後から鶴見川CRで練習した。

1、2周目、通しで30km走ってみたがペースが段々落ちてくる。
3周目、一服後がんばり過ぎずに漕いで締める。

風が強くて大変でした。
追風区間では30km/h後半から40km/h台、向い風になると20km/hを下回る。
久々に月間1,000km突破！

Dst=69.70km　TM=2:47:24　Av=25.0km/h　Max=41.8km/h AvC=74rpm AvH=131bpm MaxH=226bpm

LAP1	亀甲橋	Dst=11.46km	TM=0:29:14	AvS=23.5km/h	Max=40.9km/h	AvH=132bpm	MaxH=226bpm
LAP2	亀甲橋1周目	Dst=15.55km	TM=0:34:37	AvS=27.0km/h	Max=41.8km/h	AvH=140bpm	MaxH=150bpm
LAP3	亀甲橋2周目	Dst=15.56km	TM=0:35:51	AvS=26.0km/h	Max=38.6km/h	AvH=133bpm	MaxH=145bpm
LAP4	亀甲橋3周目	Dst=15.56km	TM=0:36:23	AvS=25.7km/h	Max=42.8km/h	AvH=126bpm	MaxH=140bpm
LAP5	自宅	Dst=11.54km	TM=0:31:18	AvS=22.1km/h	Max=40.1km/h	AvH=121bpm	MaxH=150bpm

鶴見川CRで練習

午前中に少し鶴見川CRで練習した。

全区間道が濡れていて、所々に水溜りもあり走りづらかった。

折り返し地点を過ぎて、鉄板を敷いた橋のような所で、水溜りを避けようとしたら滑って落車。
鉄板上でハンドルを切っちゃいけないよね。
擦り傷と打ち身程度で済んでよかった。
自転車はブレーキレバーなどの傷がついてしまった。
以降、気をつけよう。

Dst=38.40km　TM=1:30:45　Av=25.4km/h　Max=40.3km/h AvC=79rpm AvH=130bpm MaxH=150bpm

LAP1	亀甲橋	Dst=11.46km	TM=0:27:33	AvS=24.9km/h	Max=35.2km/h	AvH=126bpm	MaxH=146bpm
LAP2	亀甲橋1周目	Dst=15.39km	TM=0:33:22	AvS=27.7km/h	Max=40.3km/h	AvH=137bpm	MaxH=150bpm
LAP3	自宅	Dst=11.54km	TM=0:29:50	AvS=23.2km/h	Max=33.3km/h	AvH=127bpm	MaxH=149bpm

自転車通勤

二子橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日はR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は半袖短パン。
グローブは指きりグローブ。
靴はSPDシューズ。

雨雲が迫っているがしばらくは大丈夫そうだったので、スタート。
走り出してすぐにポツポツときて、それ以降ずーっと小雨が降り続いた。
帰りは降らない予報だったが、しっかり降られた。
新石川付近からは結構な降りで、雨が顔に当たると痛いくらい。
江田駅前から歩道に入り、最短距離で帰宅。

タイヤをMAXXIS DETONATOR 700x28cに戻した。
行きも帰りも雨だたので、あまり違いは感じなかった。
少しくらい重くても大丈夫でしょう。

往路　Dst=25.77km　TM=1:05:26　Av=23.6km/h　Max=48.8km/h
復路　Dst=25.78km　TM=1:04:32　Av=23.9km/h　Max=64.4km/h？
通算　Dst=51.55km　TM=2:09:58　Av=23.8km/h　Max=48.8km/h AvC=68rpm

LAP1	二子橋	Dst=10.95km	TM=0:27:14	AvS=25.5km/h	AvC=69rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.80km	TM=0:38:01	AvS=23.3km/h	AvC=68rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.90km	TM=0:35:38	AvS=25.0km/h	AvC=69rpm
		Dst=10.88km	TM=0:28:54	AvS=22.5km/h

鶴見川CRで練習

午後から鶴見川CRで練習した。

昨日向い風の中がんばって漕いだためか、足が重くて動きません。
1周目、ちょい軽めに漕ぐ。
2周目、ペースを落としてゆっくり漕ぐが、かえってしんどい感じ。
3周目、腰、ケツ、足などそこらじゅうが痛くなってきたので、途中コンビニに寄りながら軽く漕いで締める。

足、ケツなどが痛いのはしょうがないとして、手のひらが痛くなるのが辛い。
指先も痺れてくるし。
やっぱり、乗り方がおかしいのか？

Dst=69.68km　TM=2:56:44　Av=23.7km/h　Max=39.7km/h AvC=77rpm AvH=124bpm MaxH=150bpm

LAP1	亀甲橋	Dst=11.37km	TM=0:30:11	AvS=22.6km/h	Max=39.7km/h	AvH=133bpm	MaxH=150bpm
LAP2	亀甲橋1周目	Dst=15.53km	TM=0:35:41	AvS=26.1km/h	Max=39.2km/h	AvH=136bpm	MaxH=145bpm
LAP3	亀甲橋2周目	Dst=15.53km	TM=0:40:07	AvS=23.2km/h	Max=34.7km/h	AvH=114bpm	MaxH=138bpm
LAP4	亀甲橋3周目	Dst=15.66km	TM=0:38:35	AvS=24.4km/h	Max=36.7km/h	AvH=119bpm	MaxH=134bpm
LAP5	自宅	Dst=11.58km	TM=0:32:09	AvS=21.6km/h	Max=32.8km/h	AvH=118bpm	MaxH=134bpm

金沢スポーツセンター

金沢スポーツセンター

金沢スポーツセンターまで、子供の中学最後の試合観戦に行ってきた。
あと一歩で県大会というところで敗退。お疲れ様でした。

会場は横浜高校長浜グラウンドのすぐそばで、なじみの場所だ。
行きは向い風。試合に間に合うように必死に漕いだ。

帰りは追風！と思ったが、出だしは抵抗を感じる。
しばらくすると追風基調になった。
順調に帰れると思ったが、鴨居付近の交差点で異物に乗り上げてしまいパンク。
30分くらいロスした間に薄暗くなってくるし、雨もパラついてきた。

久々のパンク修理だったが、毎度時間が掛かってしまう。
せめて15分位で終わらせたいものだ。

往路　Dst=29.72km　TM=1:16:29　Av=23.3km/h　Max=41.5km/h
復路　Dst=29.47km　TM=1:11:31　Av=24.7km/h　Max=49.0km/h
通算　Dst=59.19km　TM=2:28:00　Av=23.9km/h　Max=49.0km/h AvC=73rpm