体重推移 2006年01月～2008年12月

年月	Ave	Min	Max	体脂肪率	備考
2006/01	76.20	74.90	77.90	27.16
2006/02	76.30	75.40	77.20	27.04
2006/03	76.53	75.90	77.10	27.83
2006/04	76.45	75.30	77.40	26.54
2006/05	76.19	74.70	77.60	24.15
2006/06	76.08	75.40	76.80	23.66
2006/07	75.52	74.70	76.40	25.86
2006/08	75.19	74.10	76.70	27.10
2006/09	76.49	75.80	77.70	26.77
2006/10	76.42	75.80	77.50	28.50
2006/11	77.17	76.50	78.10	26.88
2006/12	78.25	77.40	79.70	27.19
2007/01	78.95	77.30	80.00	26.50
2007/02	79.29	78.60	79.80	26.71
2007/03	78.96	77.50	79.70	25.73
2007/04	78.51	77.20	80.10	25.92
2007/05	77.74	77.00	78.30	25.36
2007/06	77.91	77.20	78.70	25.39
2007/07	78.62	77.20	79.70	26.21
2007/08	79.03	76.90	80.20	26.33
2007/09	77.52	76.00	79.50	25.85	自転車=93.52km
2007/10	74.93	73.50	76.20	26.22	自転車=487.19km
2007/11	73.16	71.90	74.50	23.61	自転車=390.49km
2007/12	72.32	70.70	73.80	22.78	自転車=346.63km
2008/01	71.33	69.70	72.10	23.12	自転車=328.54km
2008/02	71.27	69.10	72.50	22.33	自転車=416.64km
2008/03	69.42	66.70	72.10	22.01	自転車=654.40km
2008/04	67.43	65.60	69.50	19.85	自転車=1,003.66km
2008/05	66.41	63.50	69.90	18.67	自転車=880.40km
2008/06	66.12	63.30	68.40	18.05	自転車=441.44km
2008/07	66.38	64.30	69.00	18.22	自転車=582.71km
2008/08	66.52	64.00	68.60	18.42	自転車=295.40km
2008/09	65.80	63.10	68.10	18.01	自転車=1,032.72km
2008/10	64.72	62.40	66.40	18.78	自転車=658.71km
2008/11	65.24	63.30	66.50	18.45	自転車=366.87km
2008/12	66.24	64.20	68.20	19.64	自転車=373.01km

2008年 自転車走行記録

バイク		26インチ			EscapeR3			TOTAL
年月	回	Dst	TM	Av	Dst	TM	Av	Dst	TM	Av	Max	Dst Av
2008/01	7	328.54	16:10:10	20.32				328.54	16:10:10	20.32	54.0	46.93
2008/02	6	416.64	18:16:56	22.79				416.64	18:16:56	22.79	51.6	69.44
2008/03	9	654.40	28:29:11	22.97				654.40	28:29:11	22.97	51.3	72.71
2008/04	15	724.38	31:14:24	23.19	279.28	11:33:20	24.17	1,003.66	42:47:44	23.45	62.2	66.91
2008/05	9	31.94	1:20:45	23.73	848.46	37:19:37	22.73	880.40	38:40:22	22.77	61.5	97.82
2008/06	8				441.44	17:01:56	25.92	441.44	17:01:56	25.92	60.5	55.18
2008/07	11				582.71	23:23:42	24.91	582.71	23:23:42	24.91	62.6	52.97
2008/08	6				295.40	12:20:36	23.93	295.40	12:20:36	23.93	55.2	49.23
2008/09	16				1,032.72	45:27:15	22.72	1,032.72	45:27:15	22.72	63.1	64.55
2008/10	10				658.71	27:20:37	24.09	658.71	27:20:37	24.09	58.9	65.87
2008/11	8				366.87	14:49:18	24.75	366.87	14:49:18	24.75	58.9	45.86
2008/12	6				373.01	15:47:25	23.62	373.01	15:47:25	23.62	59.6	62.17
2008	111	2,155.90	95:31:26	22.57	4,878.60	205:03:46	23.79	7,034.50	300:35:12	23.40	63.1	63.37

2008年12月 自転車走行記録

	日付	バイク	目的地	Dst	TM	Av	Max
	08/12/02	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.34	2:08:15	24.0	52.8
	08/12/16	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	50.71	2:08:15	23.7	53.3
	08/12/22	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.47	2:11:18	23.5	53.0
	08/12/24	ESCAPE R3	御徒町	64.79	2:54:15	22.3	53.9
	08/12/26	ESCAPE R3	市ヶ谷(曙橋駐輪場)	51.68	2:13:34	23.2	54.5
	08/12/31	ESCAPE R3	観音崎	103.02	4:11:48	24.5	59.6
	2008/12		通算(6回)	373.01	15:47:25	23.623	59.6

観音崎

観音崎

今年の走り納めということで早起きして観音崎まで行ってきた。
本当は昨日、三浦半島一周か青葉200kmの下見を兼ねて大観山を登ろうかなどど思っていたが、いろいろバタバタして、結局大晦日の午前中しか走れないことになった。

服装は今日も野球＆アイスホッケースタイル。
グローブはユニクロのフリースグローブ。


●5:18 自宅出発 → 7:38 観音崎到着
●経路：横浜上麻生道路～東福寺西側～見花山～ららぽーと横浜～鴨居大橋～K109～R16～阪東橋～R16並行する川沿いの道～R357～海の公園～野島公園～船越町～R16
●ここまで　Dst=51.29km Av=27.0km/h グロス時間=2:19:45 グロスAv=22.0km/h
※5分休憩し、一服。


今日はグロスAvにこだわって走ることにした。対策は簡単で、休憩時間を短くすること。
暑い時期だと、アイス休憩をしたくなるが、幸い寒くてアイスどころじゃないし水もほとんど減らない。
いつもの習慣で朝食は摂らないので、100km無補給で走れるか不安もあったが、最後はバテバテながら何とか走りきった。

タイヤをMAXXIS デトネイター 700X28C に交換しておいたので、初走行になる。
走りの違いはわかないです。いつものコースと違うし。
しばらくこのセッティングで走ろうと思うので、通勤時に違いを感じらるかな？わからなかったりして。

前にこっちを走った時より上りが楽に感じるが、行きは追風気味だったようだし、上りはセーブして走ったので何とも言えない。

馬堀海岸の辺りで風が強くなってきたような気がした。海沿いになるからかな。
波も結構すごかった。横風気味でふらつきながら走った。

いいペースで観音崎に到着。
走っている時は足先が冷たかった。指先は走り始めだけ冷たかったが、そのうちに大丈夫になった。
一服休憩中は風もあって寒かった。手がかじかんでゆうこときかなく、たばこの火を点けるのも一苦労だった。



7:54 猿島


7:54 猿島アップ

●7:38 観音崎出発 → 10:35 自宅到着
●経路：R16～船越町～野島公園～海の公園～R357～R16並行する川沿いの道～阪東橋～R16～K109～鴨居大橋～鶴見川ＣＲ
●ここまで　Dst=103.02 Av=24.5km/h グロス時間=5:16:03 グロスAv=19.5km/h


一服したし寒いし、さてと帰りますか。
いきなり信号が変わらない。
感応式のようで、センサー部分までバックしていると後ろから車が来た。
ようやく信号が青になり、スタートするが向い風がすごい。

それでも３時間経過で60km、４時間経過で80kmとグロス20km/hは何とかキープ。
尿意を催し適当なところを探すが、なかなか見つからず。
阪東橋近くの高速下の公園でようやく軽量化。ついでに一服。
次の４時間30分経過時点では90kmを微妙にクリアできず。
上り基調＋向い風＋疲れで、このあたりからペースはがた落ち。


10:11 鶴見川ＣＲより富士山を望む

それでも、
「サイクリングロードをノンストップで走れば挽回できるかも」
と思い鶴見川ＣＲに入るが、挽回どころか20km/h前後でしか走れずに撃沈。

100km／6時間なら、ブルベはどの距離でも完走できるが、
できれば、100km／5時間くらいでは走りたいな。

自転車通勤

曙橋駐輪場

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日もR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は今日も野球＆アイスホッケースタイル。
グローブはユニクロのナイロングローブ。

前回の走りの影響で若干腿が痛かったが、今日はノートPCが無いので楽チンだ。
が、風が強くてきつかった。
１日中北寄りの風で、特に行きは時折正面から突風が吹いて全然進まなかった。
二子橋を渡る時は横に持っていかれそうで怖かった。
帰りはフォロー気味だったが、基本的に横風だったのであまり恩恵は受けなかったような気がする。
寒さはそれ程でもなかったが、風で涙が出て前がよく見えなかった。
あと顔が冷たかったかな。

往路　Dst=25.33km　TM=1:08:45　Av=22.1km/h　Max=48.5km/h
復路　Dst=26.35km　TM=1:04:49　Av=24.3km/h　Max=54.5km/h
通算　Dst=51.68km　TM=2:13:34　Av=23.2km/h　Max=54.5km/h AvC=80rpm

LAP1	二子橋	Dst=10.53km	TM=0:27:05	AvS=23.3km/h	AvC=83rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.77km	TM=0:41:21	AvS=21.4km/h	AvC=76rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.84km	TM=0:35:34	AvS=25.0km/h	AvC=81rpm
		Dst=11.51km	TM=0:29:15	AvS=23.6km/h

自転車通勤

上野駅

市ヶ尾から御徒町の取引先まで行ってきた。
経路はR246～三宅坂～九段下～岩本町～御徒町。
帰りは大手町～日比谷～三宅坂～R246。

今日は着替える場所が無いので、上はシャツにウインドブレーカー、下はジーパンに裾バンドと普通の服装にした。

ノートPCを持って行ったので、重い重い。上りは足にくる。
帰ってから測ったらデイバッグの重量は6kgもあった。
行きは道を渡りそこねて上野駅まで行ってしまった。

帰りは段々疲れて来るし背中の荷物は重いしで、ガクっとペースが落ちたが何とか帰還した。
重いと全然進まないな。去年はAVが20km/hに届かなかったが、今思えば体重のせいだね。


往路　Dst=32.15km　TM=1:24:45　Av=22.7km/h　Max=47.3km/h
復路　Dst=32.64km　TM=1:29:30　Av=21.8km/h　Max=53.9km/h
通算　Dst=64.79km　TM=2:54:15　Av=22.3km/h　Max=53.9km/h AvC=78rpm

LAP1	二子橋	Dst=10.57km	TM=0:27:37	AvS=22.9km/h	AvC=82rpm
LAP2	御徒町	Dst=21.59km	TM=0:57:12	AvS=22.6km/h	AvC=77rpm
LAP3	二子橋	Dst=21.15km	TM=0:56:09	AvS=22.6km/h	AvC=76rpm
		Dst=11.49km	TM=0:33:21	AvS=20.6km/h

自転車通勤

二子橋

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日もR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は今日も野球＆アイスホッケースタイル。
グローブはユニクロのフリースグローブ。

天気予報では夕方に雨が降るようだが、どうせガセネタだろと思い出発。
行きは天気も良く暑いくらいだったが、夕方から予報通り降り出した。
今までは途中で降られたことはあったが、今日は全区間雨。
駐輪場まで傘をさしたのも初めてで、既に指先が冷たくて痺れている。吐く息も白い。
漕ぎ始めれば暖かくなると思い、100均カッパの下を切ったやつだけ装着して出発した。
途中で指先は復活してきたが、靴がずぶ濡れになってきた。

こんな悪条件でも帰りの方が速いんだから、行きは遅すぎだな。
まぁ、原因は渋滞＆路上駐車＆バスでまともに走れないだけだから仕方ないけど。

往路　Dst=25.29km　TM=1:05:09　Av=23.3km/h　Max=53.0km/h
復路　Dst=26.18km　TM=1:06:09　Av=23.7km/h　Max=53.0km/h
通算　Dst=51.47km　TM=2:11:18　Av=23.5km/h　Max=53.0km/h AvC=79rpm

LAP1	二子橋	Dst=10.51km	TM=0:25:14	AvS=25.0km/h	AvC=83rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.74km	TM=0:39:37	AvS=22.3km/h	AvC=78rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.74km	TM=0:36:07	AvS=24.4km/h	AvC=79rpm
		Dst=11.44km	TM=0:30:02	AvS=22.8km/h

自転車通勤

神宮外苑

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日もR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は上は野球スタイル、下はユニクロのヒートテックタイツ＋ウォームアップパンツ。
グローブはユニクロのフリースグローブ。
軽く汗ばむ程度でちょうどいい。

天気が悪かったり仕事が忙しかったり肩痛などもあって、久々の自転車だ。
ちょっと離れると片道25kmが果てしなく遠く感じるが、走り始めれば楽しくて、ずっと走り続けたくなる。
帰りの有馬付近で想定外の雨が降り出して、江田駅付近から歩道に入りショートカットした。

先日、青葉200kmに続いて、青葉300kmも勢いでエントリーしてしまった。
不安な気持ちしかないが、もうやるしかないな。

「タキザワ」で冬のセールをやっているので、
タイヤを中心にいろいろ購入した。
・MAXXIS デトネイター 700X28C
・ビットリアZAFFIRO 700X23C
軽いタイヤにすると走りも軽くなるのかな？
今履いているツーキニストよりは軽いので、ブルベではどちらかで走る予定。

往路　Dst=25.29km　TM=1:06:23　Av=22.8km/h　Max=47.7km/h
復路　Dst=25.42km　TM=1:01:52　Av=24.6km/h　Max=53.3km/h
通算　Dst=50.71km　TM=2:08:15　Av=23.7km/h　Max=53.3km/h AvC=80rpm

LAP1	二子橋	Dst=10.56km	TM=0:26:55	AvS=23.5km/h	AvC=81rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.71km	TM=0:39:11	AvS=22.5km/h	AvC=77rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.80km	TM=0:33:48	AvS=26.2km/h	AvC=83rpm
		Dst=10.62km	TM=0:28:04	AvS=22.7km/h

自転車通勤

神宮外苑

市ヶ尾から曙橋駐輪場まで
今日もR246経由で行ってきた。
帰りも同じ経路。

服装は上は野球スタイル、下はユニクロのウォームイージーラインパンツ。
グローブもユニクロのフリースグローブにしてみた。
ちょっと暑かったかな。特に帰りは汗だくになった。

最近寒くて自転車に乗る気が起きなかったが、気合を入れて出発！
乗り始めれば楽しいのだが、決心するまでが大変だ。
これからもっと寒くなるのにどうしよう。去年の冬は平気で乗っていたようだが．．．。

先日、青葉200kmのエントリーを済ませた。
いよいよ初ブルベだ。本当に走れるのかな？
青葉200kmはもう満席になったようだ。
逗子200kmや鎌倉300kmももう満席になっている。
青葉200kmを走ってみて、300kmいけそうだったら青葉300kmのエントリーをしようと思っているが、
それじゃ間に合わないかもしれないな。
まぁ、先走ってもしょうがないから、200kmの完走を目指そう。

往路　Dst=25.14km　TM=1:05:30　Av=23.0km/h　Max=51.0km/h
復路　Dst=26.20km　TM=1:02:45　Av=25.0km/h　Max=52.8km/h
通算　Dst=51.34km　TM=2:08:15　Av=24.0km/h　Max=52.8km/h AvC=83rpm

LAP1	二子橋	Dst=10.43km	TM=0:24:46	AvS=25.2km/h	AvC=86rpm
LAP2	曙橋駐輪場	Dst=14.69km	TM=0:40:30	AvS=21.7km/h	AvC=76rpm
LAP3	二子橋	Dst=14.72km	TM=0:34:37	AvS=25.5km/h	AvC=86rpm