湘南国際マラソン３０ｋｍ完走 やった！！！

　３月１６日（日）大磯プリンスホテルから辻堂までの折り返し、３０キロのマラソンを完走することができました。

知人ＨさんとＩさんと参加しました。

少し曇り気味でしたが、途中から快晴で非常に気分の良いコンディションでした。ただ、富士山が見えなかったのが残念でしたが、キラキラ光る湘南の海を見ながらのランは最高でした。

途中沿道の応援も多く、スタート時点のブラスバンドの応援、途中での平塚太鼓（？）の応援、ボランティアの人による給水サービス、バナナなど食料の供給、交通整理、ＡＥＤのサポート体制など、走る環境を支えてくれた方々に感謝します。そんな環境の中で走ることができたのは、非常に感謝しながらの楽しいランでした。

過去には、ハーフマラソンを２度走りましたが、３０キロは初体験でハーフでは味わえない体験をしました。

２８キロ地点で、足の筋肉がつり出し、絶対歩かないと決めていたにも関わらず、歩いてしまったのが残念でした。ただ、そろそろ走ったり歩いたりであったにせよ完走できたのは、非常に満足でした。

レース後、吐き気がしてつらかったですが、後半のムリがたたったのではないかと思います。

前半１５キロは、脈拍数１４０前後で完全な有酸素運動。そこから２０キロまでは脈拍数１５０オーバーで程度で、少々ムリ気味。２０キロを超えると脈拍が１６０を超えて、完全な無酸素ラン状態で、２８キロで失速という感じでしょうか。

給水ポイントでは、必ず給水を行いましたが、水の量が少なかったのか脱水気味であり、かつ途中で食べたパンやバナナが消化不良で、ムカムカの原因になっていたようで、ラン中のコンディション管理の大切さと難しさも学びました。

次のフルマラソンにはこの教訓を活かさねば。