ウエストシェイプ系のエクササイズにもいろいろな種類があると思います。DVDなども販売されているようですが、私の場合は会員になっているジムでの45分のスタジオレッスンを受けています。これが結構な運動量です。
その場での骨盤を回す動作もあることはありますが、メインは一歩足を前または後ろに踏みながら骨盤を回すエクササイズになります。
期待される効果としては
①骨盤を回転させる、または前傾、後傾させることによって歪みを正すことができる。
②腹筋を鍛えることができる。
③脂肪燃焼効果がある。
まあ、特に③に関してはやり方次第だとは思いますが、「もくもくと腹筋運動をやるのは苦手！」という人にはお勧めのエクササイズです。
よって、レッスンの参加者は女性が圧倒的に多く、男性は1割から2割くらいで、メンバーもほとんど固定されてしまっています。
まあ、全ての種類のスタジオレッスンを受けるというのは非常に難しいですが、なるべくいろいろな刺激をカラダに与えるように心掛けています。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ（自重トレーニング）を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、筋肉や骨などの体に関してもなるべくイラストなどを用いて解説しています。
