ランニングクリニックと…

先週末は金曜日に北アルプス！

の予定が台風11号で中止（泣）

土曜日はDeNAのランニングクリニックなる もんに当選したもんですから、行ってきましたよ。
久しぶりに片道2時間インチキ列車の旅でした。

受付はジム、参加者は8人(2人欠席)
指導者は2人
このジム、山岳部ありましたよ。


先ずは走る前には体操でしょ。


メニューは12kmペース走
場所は多摩川河川敷(pmは駒沢大学陸上部走ってるそうです)
設定は5'30/kmぴったしでした。


ダウン後、体操して手締め！


最後にはfacebook用記念撮影


収穫はこの人(中村さん、瀬古監督を何度も破った実力者)からの助言でした。
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


日曜日にはS◯くんと30km走の予定でしたが、あまりの暑さにハーフにもトドかず…（≧∇≦）
また仕切り直しです。
これ、この夏マイヒットです。

この後、PMに3時間の芝刈りは走った以上に大汗でした。