さくら市マラソン

秋冬シーズンの一発目は、5キロのロードレース



地元の高校生が、駅伝メンバーをかけてガチレースを展開する中、便乗して15分台を狙うが、及ばず16分33秒に終わる

それでも30～49歳の部で、久々過ぎる表彰台のてっぺん



緊張から、賞状広げるのを忘れる始末

今日は、気温18℃と高くはなかったけど、湿度は80%と高く、発汗量が半端なかった

ゴール後は、目の前がふらふらして暫く動けず

年齢的な問題もあるかとも思うけど、ハードなレースには違いなかった

次の5キロは、年末にある

そこで何とかリベンジを



ラストの〆は、『みんみん』の焼き餃子と水餃子

水曜日忍者の集い

今週もまた、トラックポイント練習に参加することができた



本日のメニューは、12000(3分30～)+1000(フリー)

結局私は、8000+600…

[実績]
12000m(27分54)
①3分33②3分33③3分30④3分30
⑤3分29⑥3分28⑦3分24⑧3分23
600m
1分42

ラストは、呼吸に余裕がありながらも、腕が痺れて600まで諦めるのが早い

なんか、中途半端な距離になってしまったけど、少しずつ走れるようになってきているのを実感できただけでもよかったのかな

トラック練

最近のトレーニングは、代々木公園のクロカンに偏っていたから、久々にスピードでピリッと刺激を入れてみた

ホームで、水曜日ポイント練習会



今回は、600×10本だったが、3本目を終えて、全う出来る余裕がなかったから、600×3(r200)を2セット(セット間400)に変更

ペースは、1分48～47辺りで、繋ぎは60秒前後

溜まりバネと、涼しかったことも幸いして、なかなか良い動きで付いて行くことができた

因みに、10本組のラストは、1分32だったそうな…

次回は、ラストのバトルに加わりたい

OTONA NO TIME TRIAL

前回のトラック記録会が何時だったのか、正直覚えてない



会場は、アップテンポのBGMが流れて、お祭り的な雰囲気なのに、スタートまで緊張しっぱなし



弱すぎる

距離は3000m



スパイクを投入して挑んだけど、ラスト1000mで大失速





目標の9分20秒ギリ叶わず

今後の課題は『スピード持久力』


厳しい走りも最後は若者に囲まれて幸せでした(笑)

奥日光練習会

今回は、秋にフルマラソンを控えるグラブチームの仲間と行ってきました



移動中は、雨だったり曇りだったり晴れ間があったりと、天気が定まらず、雨男の私としては気が気でなかったけど現地に入った時には、雨も上がり一部青空が見えてました

とりあえず、スタートするまで降られなければよい位の気持ちで、スタート地点に向かい、片道3キロの往復コースを5往復(30キロ)走りました

私は、ウォーミングアップで1往復(6キロ)と、2往復半(15キロ)、クールダウンで1往復半(9キロ)

中盤辺りでスコールに遭い、ずぶ濡れになったけど、メンバー全員ノルマを達成

[実績]
15k 57分15(3分49/k)

序盤から脚が重くてペース上がらず
終始もがきながら走った感じになったが、アフターで、湯元の温泉&光徳牧場の搾りたて牛乳を頂き、トレーニング後のこんな気持ちが晴れました