女優の中村玉緒さんが
２年間続けたダイエットで
９キロの減量に成功したそうです。
７６歳の中村玉緒さんが激ヤセしたというダイエット方法について
紹介していきます。
中村玉緒さんについて
中村玉緒さんは現在７６歳。
歌舞伎俳優二代目中村鴈治郎さんの娘である中村玉緒さんは、
今から５１年前の１９５３年に女優として芸能活動を開始。
なんと芸歴は６０年以上になるわけです。
旦那様は昭和の大スター勝新太郎さん。
女優としてだけではなく、
日曜日の夜に放送されていた
さんまのからくりＴＶなどでみせる
お茶目な姿も印象的ですよね。
そんな、中村玉緒さんですが
差し入れなどでもらったものを食べ過ぎてしまうなどが原因で
６０キロ近くまで体重が増えてしまったそうです。
７０代なので、少しくらい体重が増えても大丈夫なのでは？
と疑問に思ってはしまいますが、
やはり、そこは女優魂がゆるさなかったのでしょう、
２年前の２０１３年頃からダイエットを開始。
２０１５年の春頃には９キロの激ヤセに成功。
現在は体重が４８キロなんだそうです。
いったい、どのようなダイエットをしていたのでしょうか？
中村玉緒さんのダイエット方法
中村玉緒さんが２年間で激ヤセしたダイエット方法は
・ 健康ガムカムダンベル体操
・ 夜９時以降は食べないダイエット
の２つなんだそうです。
夜９時以降は食べないダイエットは文字通りで良く分からるのですが
健康ガムカムダンベル体操とは
どのようなものなのでしょうか？
健康ガムカムダンベル体操とは、
お菓子メーカのロッテが推奨している
中高年向けの体操になります。
ガムを噛みながら軽めのダンベルを
「パー(開いて)、グー(握り締めて、
手首を起こし)カムカム(噛む運動)、
パー、グー、
ニギニギ(手首を起こしたまま前腕を肩まで振りあげる)」
という運動をメインにしたものなんだそうです。
ダンベル体操で、年齢とともに衰えてくる筋肉を刺激し
健康の促進を目指すものです。
このダンベル体操をガムを噛みながらすることで
認知症の予防にも効果があるんだそうですよ。
９時以降食べないダイエット
運動については健康ガムカムダンベル運動で、
それに加えて食事面では夜９時以降食べないダイエットをしたことが
中村玉緒さんのダイエット成功の秘訣だったようです。
モデルさんや女優さんが夜６時以降は食事をしないダイエットをして痩せた！
という話を聞いたことがあるでしょうか？
倖田來未さんや西野カナさんが痩せた方法として有名ですよね。
ただ、夜６時以降食べないダイエットは
夕食を６時までに終えなければならなということであり
実践が難しいので、
気になってはいるけど、やっていない
という方も多いかもしれません。
でも、夜９時までに食事を終えることならばできそうですよね。
実際、寝る前に食べることで
脂肪が溜め込まれやすくなるというのは
研究のデータでも実証されているそうです。
もちろん、飲み会やお付き合いなどで
９時までに食事を終えることができないこともあるかもしれません。
それでも、基本９時以降は食べないという習慣が身につけば
ダイエットや体型を維持するのに役立つのは間違いありません。
中村玉緒さんが激ヤセした食事習慣。
夜９時以降は食べない
参考にしてみてはいかがでしょうか？
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