足裏を刺激する「足つぼサンダル」を履いてみました
痛～い
甲高の足なので、土踏まずは痛くないです
このサンダルで歩くのは痛すぎ
履いて左右に体重をかけるだけでも十分すぎる刺激になります
病院をかえて、薬とレーザー治療、超音波治療を1年以上行ってきました
足裏が痛くて歩きにくかったが、歩けるようになっただけでも...
ただ、指先の痺れは、たぶん一生続くでしょう
足の甲、××の部分にも痛みがあります
足裏の張りが強く、痛みもあるため体外衝撃波治療を再度やってみました
ショックマスターは、プローブを理学療法士が当てます
別の病院では患者がプローブを当てていました
体外衝撃波療法 効いている！ - 気まぐれグルメ、ダイビング情報
週1回×5回の理学療法士によるリハビリ →診察
当然、理学療法士によるリハビリなので保険点数も加算されます
そして、リハビリの時間予約が必要です
「痛・気持ちいい」が効果は２～3日間ほど
池の周り1.3 kmのジョギング・コースは平坦だが、クロカン・コースを
走ってみた
上の写真は、延岡市西階テニスコート奥の階段
登って行くとコース案内がある
最初の入り口 「クアの道」と書かれたコース・マップの右を登る
2月のブログで紹介した『かなどが池』のジョギングコース
金堂ヶ池（かなどがいけ）ジョギング - 気まぐれグルメ、ダイビング情報
アップ・ダウンを何度か移動し...
展望台に到着
展望台の先の下りは急なので注意が必要です（白色の道）
膝が悪い人、足で踏ん張れない人は戻った方が良さそうです
これからは屋外ジョギングは暑くなりそう
河川敷のジョギングも気持ちいいが、金堂ヶ池ジョギング・コースは日陰があって
時々、休息を含めた60分トレーニングで使っています。
痛みやしびれがなければ... 120分間のスロー・ジョギングに移行しようと思っています
2021年2月と3月に開催予定だったマラソン大会の中止が決まりました
上の写真は、ポケット・モンスターの「アローラナッシー」
延岡の道の駅「北浦」にマンホール蓋があります
新型コロナが少なくなったら、見に行ってください
新型コロナウィルスの影響で「東京マラソン」の一般参加がキャンセルとなった
参加費は戻らない
宮崎県北のマラソン大会も中止となった
日向ひょっとこマラソン（3/8）
北浦さくらマラソン（3/15）
かどがわ健康マラソン（3/22）
東九州リレーマラソン（3/22）
全国、3/2から2週間の休校が引き金となった
「休校しているのに、人が集まるイベントを開催するなんて...」と批判される
ボランティア・スタッフが集まらない などの背景がある
ミズノ マキシマイザー20を履いていましたが、普段使いしているのでかかと部分がすり減り、同モデルに買い換えました
約2年履いた靴
宮崎大学は卒業式、入学式を中止にした 延岡市の九州保健福祉大学も卒業式を中止にした
朝夕、寒くなってきました
昨年、このマラソン大会で10キロ完走しました
11月にハーフ・マラソン走っているので、気持ちの余裕はありました
しかし、「足底腱膜炎」によるしびれ、痛みは改善しません
病院でのリハビリ：温浴と体外衝撃波の物理療法のみ
自宅でのリハビリ 足首のストレッチ、左右20秒×3セット×3～5回/日
足指を動かす（タオルつかみ）、カーフレイズ、指圧
曇りのち一時雨の予報だったので、晴れることを願い 走りました
会場は、佐伯市 本匠中学校 
佐伯インター（東九州道）より約5キロ
駐車場スタッフの皆さん、ありがとうございます
10:00スタート
５キロ・32分→１０キロ・65分でゴールできました
写真は2017年12月
に撮影したもの
アットホームな雰囲気の大会
今回もぜんざいとイノシシ雑炊を頂きました
写真は2018年のブログを見てください
https://blog.goo.ne.jp/hiro_higuchi/e/911ce986d462b2eaa9c42aa80d038744
今回は、近くの温泉
に入浴してから
帰宅しました
