新型コロナの感染拡大で、マラソン大会の中止が続いていました
しかし、青島太平洋マラソン、昨年は感染拡大の中実施されました
ランナーのため、経済のため...
延岡市の「北浦さくらマラソン」は、参加費3,000円で30cm超えの鯛が参加賞でした
だが、今回（3月19日（日）開催）の参加賞は「月の塩」
大分県佐伯市で2月に開催された「宇目の里マラソン大会」は、県民だけの参加
宇目の里 健康マラソン 参加できない - 気まぐれグルメ、ダイビング情報
今、目標とする大会は無いが、10キロ60分で走れる足に戻したい
上の写真は、足のテーピング
横アーチを作らないと足指が機能しません
足裏の痛みだけでなく、足首の使い方にも注意が必要です
日陰のある「金堂ヶ池 1.28 km」周回コースです
EPSONのGPS腕時計で測定すると1周400 m程少なく表示されました
今回、30分間のウォーキング&ジョギングで約3 km走れるようになりました
まだ暑い宮崎です
強い勢力の
台風の影響で、9/4-5の海は荒れていました
さて、「須美江クアオルト・コース」の紹介です
前半の山コースは、非常に膝に負担がかかりました
ブログはこちら
須美江 クアオルト・コース - 気まぐれグルメ、ダイビング情報
後半は
「海」
砂浜でなく足場の良い道を
鐘つきポイント 折り返して
テニスコート横の道を
⑤ 山道のコース わかりにくいかもしれません
⑥ ふたたびテニスコース近くの道へ→ゴール：須美江海水浴場
足裏痛はあるが、歩いている時、足指を使っている感覚があり
足指トレーニングに
延岡市の須美江でウォーキングをやってきました
まだ、新型コロナ対策でマスク生活していますが、人がいないところでは外します
案内看板ありました（上の写真）
「クアオルト」1周2.53kmのコース
① スタート：501段の階段：非常に急な階段です
② 景色は最高
展望台からの眺めは良いが... 膝が悪い人にはお勧めできません
アップ・ダウン
の狭い道を移動し...
③ローラー滑り台の上に到着
もう一つの狭い遊歩道を下り...
ローラー滑り台の下に到着しました
クアオルト・コースの看板4をやっと見つけ...
④ ビーチの森すみえ
須美江海水浴場へウォーキング・コースは続くが...
紹介はまたの機会に
ガイドを依頼する場合、1人あたり3,500円
（延岡市健康長寿まちづくり課、延岡市観光協会）
グループで3,500円ならば、7人×500円で頼みやすいのだが...
「日本クアオルト研究機構」の事務局は名古屋にあり... 役員に知り合いの先生方が
日向でジョギングやってきました
「日向ひょっとこマラソン」のハーフはアップ&ダウンが激しいコースです
上の写真は、伊勢ヶ浜海水浴場
足底筋膜炎になるまでは、日向岬グリーンパーク付近を走っていました
（2016年7月ブログより）
本日は、伊勢ヶ浜海水浴場～日向岬グリーンパーク（片道約2 km）
上り下りともキツイです
景色は良いです
次回は、伊勢ヶ浜海水浴場～日向岬グリーンパーク～クルスの海展望台～馬ヶ背まで（片道約4.2 km）ジョギングしたい
延岡市の河川敷でジョギングをやってきました
上の写真は、11月に「鮎やな」がかけられる場所です
大瀬川「かわまち交流館」（大貫町）の河川敷です
8月は雨続きでしたが、晴れたのでジョギング
かわまち交流館下の駐車場
ウォーキングをしながら、3.8 kmを約40分間
1 km・10分（時速6 km）ペースでした
かわまち交流館より上流側のBBQエリアです 
入れるのか
大瀬大橋北（かわまち交流館）から河川敷沿いを「大貫緑地」まで1往復
もう少し速いペースで走るつもりでしたが、足指感覚が鈍化していて怖い
川沿いは風もあり、良いジョギング・コースです
