鹿児島県の枕崎市にふるさと納税し、カツオのたたきを返礼品で頂きました
1.5 kg、タレ付き
真空パックで、小分けされています。
旨い
来年、都合が合えば3月に沖縄でダイビングができる
足底筋膜炎
は3年で自然治癒するとの書き込みがあります。
令和2年は良い年になるように
整形外科で圧力衝撃波（フィジオ・ショックマスター）を6ヶ月以上やっていますが、足底腱膜炎によるしびれや張り（こり）は改善されません。
担当医に相談したところ、「鍼治療、ご本人の判断で...」
圧力衝撃波は一時的に張りは改善されますが、持続しない
「鍼灸」を保険適応で受ける場合、医師の同意が必要
整形外科での治療と併用できないため、医師が『鍼灸治療』を勧めることは少ない
医療保険の適応でないが、「鍼灸」 良いです 
足裏（足底腱膜）だけでなく、腓腹筋やヒラメ筋、前頸骨筋の施術で張りや痛みが軽減
効果も持続しています
エンシティホテル内の『一木一草』に行ってきました 【写真なし】
ディナー(18:00～)、大人2,600円、小学生800円、小学生未満は無料
ランチ(11:30～14:30) 大人1,500円、小学生600円
お寿司もあって、比較的リーズナブルだと思います
オススメは、麻婆豆腐
旨辛
トリ唐揚げ（油が...）
チキン南蛮...2個なら 明るく雰囲気はよいお店です
宮崎観光ホテルの『一木一草』は何度か利用したことがあります。
基本的に同じです
延岡は種類は少ない 
スイーツとパンは、美味しいかも
過去（2009年4月）に、『えん』
というお店で、ホテル・バイキングを利用したことがあります。種類は少ないが、味が良かった
https://blog.goo.ne.jp/hiro_higuchi/e/47a2a8ec5d185cb39a42f8dde6b6f2d7
今は、APAホテルとなって、宿泊者のみ朝食を提供しているようです
SeaQuestのBCインフレーター、オーバーホールが必要になり購入店に依頼しました。
基本工賃2,800円+指定交換パーツキット（Powerline）700円+送料2,080円（往復）
今回、BCにエアーを送るボタンカバーが破れたので... 吸気ボタンカバー（600円、税別）代も必要でした
上の写真
が、破れた部分
そして、こちらがオーバーホール後
塩ガリでボタンが戻らなくなると、BCにエアーが送り続けられる
BCが破裂するかも
日頃の洗浄が大事ですね
現地で水洗いし、自宅では風呂おけに浸け、塩気がなくなるまで水洗いしています。BCの内部はインフレーターをはずして、しっかりと洗いましょう
参考までに、オクトパス・インフレーター（AIR SOURCE 3）の場合、指定交換パーツキットが3,100円
Powerline2 インフレーター新品が16,000円（税別）
中古（オークション）で、5,000円～10,000円の取引だ
朝夕、寒くなってきました
昨年、このマラソン大会で10キロ完走しました
11月にハーフ・マラソン走っているので、気持ちの余裕はありました
しかし、「足底腱膜炎」によるしびれ、痛みは改善しません
病院でのリハビリ：温浴と体外衝撃波の物理療法のみ
自宅でのリハビリ
足首のストレッチ、左右20秒×3セット×3～5回/日
足指を動かす（タオルつかみ）、カーフレイズ、指圧
曇りのち一時雨の予報だったので、晴れることを願い 走りました
会場は、佐伯市 本匠中学校 
佐伯インター（東九州道）より約5キロ
駐車場スタッフの皆さん、ありがとうございます
10:00スタート
５キロ・32分→１０キロ・65分でゴールできました
写真は2017年12月
に撮影したもの
アットホームな雰囲気の大会
今回もぜんざいとイノシシ雑炊を頂きました
写真は2018年のブログを見てください
https://blog.goo.ne.jp/hiro_higuchi/e/911ce986d462b2eaa9c42aa80d038744
今回は、近くの温泉
に入浴してから
帰宅しました
