こんにちは、ハルです。
私が入院していた時に、
読んだ本の中から、鬱（うつ）や、
統合失調症で、「毎日ダルーい」と、
思う人の助けになれれば、さいわいです。
題して、
「週に一回休むと残りの６日がイキイキする」
です。
ひとつ勘違いされそうですが、
「毎日が必ず楽しくなる」方法ではなく、
「気分の落ち込む日が、少し減る」方法として、
考えて欲しいのです。
どんな人にも気分の上下はあります。
いつも元気に見える尊敬する人、にも、
必ず調子の悪い日は来ます。
ただ、それを隠すのがウマいだけかも
しれません。
その方法のひとつが、
「ブランクの日」を作ること。
週にいちど。「この日だけは休むのに集中する」
という意気込みで休みます。
「ブランクの日」のために、
あらかじめ、連絡手段を切る事も、
「告知」しましょう。
どうしても連絡は必要！ という人は、
無理せずでもOK。
最初は三時間。
それができたら六時間、と、
週に一回でいいので、休みましょう。
２０代の人には、
「そんなの必要ないよ」と言いたくなるでしょう。
実際、私もそうでした。
ただ、３０代後半・４０代となるにつれ、
必要になる時が来ます。
繰り返し確認になりますが、
「調子の悪い日を減らす」ための提案です。
毎日元気いっぱい！の人は、
気にせずに、突っ走りましょう。
「毎日の調子が悪い」と感じる人に、
オススメします。
「何を」・「どのくらい」休むかは、
人によりますが、
ゲーム・テレビ・動画 など、
長時間集中すると疲れる行動は、
控えて、最低限の読書と音楽・ラジオなどで、
「週に一回、自分を大切にしましょう。」
私が９年間の入院生活で学んだのは、
自分を大切にすると、自分の身体がお返しをくれる。
です。
逆もまたしかり、です。
なお、ブランクの日についての情報は、
「ゆっくり健康法」という書籍からの
情報です。
＃メンタル 「気分を上げる方法。その１」
こんにちは、○○です。
私が入院していた時に、
読んだ本の中から、鬱（うつ）や、
統合失調症で、「毎日ダルーい」と、
思う人の助けになれれば、さいわいです。
題して、
「週に一回休むと残りの６日がイキイキする」
です。
ひとつ勘違いされそうですが、
「毎日が必ず楽しくなる」方法ではなく、
「気分の落ち込む日が、少し減る」方法として、
考えて欲しいのです。
どんな人にも気分の上下はあります。
いつも元気に見える尊敬する人、にも、
必ず調子の悪い日は来ます。
ただ、それを隠すのがウマいだけかも
しれません。
その方法のひとつが、
「ブランクの日」を作ること。
週にいちど。「この日だけは休むのに集中する」
という意気込みで休みます。
「ブランクの日」のために、
あらかじめ、連絡手段を切る事も、
「告知」しましょう。
どうしても連絡は必要！ という人は、
無理せずでもOK。
最初は三時間。
それができたら六時間、と、
週に一回でいいので、休みましょう。
２０代の人には、
「そんなの必要ないよ」と言いたくなるでしょう。
実際、私もそうでした。
ただ、３０代後半・４０代となるにつれ、
必要になる時が来ます。
繰り返し確認になりますが、
「調子の悪い日を減らす」ための提案です。
毎日元気いっぱい！の人は、
気にせずに、突っ走りましょう。
「毎日の調子が悪い」と感じる人に、
オススメします。
「何を」・「どのくらい」休むかは、
人によりますが、
ゲーム・テレビ・動画 など、
長時間集中すると疲れる行動は、
控えて、最低限の読書と音楽・ラジオなどで、
「週に一回、自分を大切にしましょう。」
私が９年間の入院生活で学んだのは、
自分を大切にすると、自分の身体がお返しをくれる。
です。
逆もまたしかり、です。
なお、ブランクの日についての情報は、
「ゆっくり健康法」という書籍からの
情報です。
調子の悪い日を減らすプロフェッショナル、ですので、
興味のある人にはオススメ。
次回の気分を上げる方法。その２は、
「あなたの身体は、あなたが食べた物でできている」
です。
その前に、１～２回補足（ほそく）をはさみます。
ではでは♪｜(⌒ヮ⌒)ﾉｼ
（※この記事は、下書きアリで書いてみた。 普段は無しです。）
