今現在は、筋トレは少し抑えています。
8月6日から軽量でのスクワットを始めました。
そして8月17日からは軽量でのベンチプレスを始めました。
重量を軽量にしている分、回数は増やしています。
スクワットは14㎏で210回くらいで、ベンチプレスは14㎏で120回位です。
重量は一日あたり1㎏づつ増やしていくつもりです。
若い人は、やたら重量を増やしたがります。
ベンチプレスを100㎏やって複雑骨折した人の話を聞いたことがあります。
本人はケガをしているにもかかわらず、100㎏挙げたことに満足していました。
でも、それは全く意味がないと思いました。
なぜなら、その人は100㎏挙げる筋肉が全くついていないのです。
その人のトレーニングは、ただ無謀なだけなのです。
そのようなケガを避けるために、今から筋トレを始める人は軽重量からの筋トレを勧めます。
その分回数を徐々に増やしていけば、筋トレに慣れてきます。
慣れてくれば、思わぬケガも減るのです。
60才すぎれば、筋トレに励み、少しでも元気で仕事を続けましょう。