一週間も倒れてしまいました。 この間で、自分の症状は出尽くしたと思っていたのに。 あるべ...

なんとか起き出すことが出来ました。 昨晩、自己観察をおこなって、今までいかに自動思考で不...

何とか終えることができました。 出勤して、かなり抑え気味に仕事をして。 その間、出来るだ...

起きることが出来ました… と言うよりも、昨晩も交感神経が優位な状態から抜け出せず、殆ど眠...

何とか、今週は休む事なくここまで辿り着きました。 自動思考器大きく流されなくて済みました...

比較的、すっと眠ることができました。 でも、それは、交感神経が静まったわけではなく、寝不...

よく眠りました。 ９時間ちょっと。 昨晩は23時過ぎに布団に入って、すぐに寝付けました。 や...

昨晩もよく眠れました。 ８時間ちょっと。 寝つきも良かったです。 昨日のマインドフルネス...

昨晩は、中途覚醒が2回ほどありました。 今朝は、少し会社へ行きたくない気持ちがでましたが...

マインドフルネスのセッションで砂時計を頂きました。 これを机の上にいつも置いておいて、...