皆さん「あいうべ体操」ってご存知の方も多いと思うのですが、
これは本当に凄いですよ。
元気な時はそんなに感じないのかもしれないですが
これ、離脱症状の緩和にはもってこいです(^-^)。
もちろん服用中でも効果はあると思います。
動けなくてもできますし。
あいうべ体操は口と舌の運動ですが、
考えてみると舌を動かすのは顔や頭の神経に絶対にいいはず。
それで、一月ほど前からこれも試しているんですが、
私やっぱり知らないうちに顔がこわばりやすいみたいで
これを数日続けてやると顔色も良くなるし、
眼が楽になる事がわかりました。
視神経にも効いている！
ベンゾの離脱は眼にきやすい・・
これが今最も大きな悩みです。
これ以外は大した事なくなりましたが、この眼だけは・・
大丈夫な日もあれば辛い時がまだある・・って感じなのです。
断薬直後は、瞼を手で開かないと目を開ける事が出来なくて
起きる時、ぎゅっとつまんで開いてました(>_<)。
しかも物凄く痛いのです。
一度起きてしまうと日中は開けたり閉じたり意識しませんでしたが
朝が酷かったですね～。
その視神経の離脱症状・・
これも日にち薬で少しづつ良くなってきていますが、
やはりパソコンなどを使うと眼に痛みが出やすいです。
でも・・
あいうべ体操を夜寝る前にすると、
次の日の朝の目の痛みが殆ど感じなくなる事に気が付きました。
たったこれだけで？・・と思いましたが
効いています(^-^)。
お風呂の中でやると、より効果が上がるかも。
これ、きっと耳鳴りにもいいんじゃないでしょうか・・。
ベーって舌を出すとき、耳の当たりの神経が刺激されるのがわかるので。
それと、ほうれい線が薄くなる効果があると言われていますので
これも女性には嬉しい効果です♪
単純な事が以外に良く効く事もあるんですよね。
やり方はyoutubeなんかでも紹介されていると思うので
知らない方は一度覗いてみて下さい。
それと呼吸法なんかもそうですが
「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」と初めは考えながらすると思いますが
こういう事も「癖」にしてしまうのが一番良いです。
癖にする・・というのは
考えながらするのじゃなく無意識にできている・・という事。
本来、呼吸を意識しながらなんて面倒に決まっています。
でも暫く頑張ると、無意識にできるようになったり
「しないと落ち着かなくなったり」するようになると思います。
こうして小さな事の積み重ねが体質改善にも繋がり、
今までのルーチンから生じた痛みにも効果が現れていくのだと思うのです。
私もずっと続けていこうと思ってます(^-^)。
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