ＢＭストレッチダイエット

懲りずにまたダイエットネタです。


皆さん、「スパスパ人間学」って覚えてますか？


「あるある大辞典」みたいな健康番組で家の地方ではリアルタイムではなくたまに放送するって感じでした。（大好きな番組なのになー）


それでもって気づいたら終わってましたが・・・　


そこでよく出ていた饗庭秀直さん（あいば　ひでなお）という方をご存知でしょうか？


スパスパでダイエットといえばこの方だったような気がします。


まず、この方の進めるＢＭダイエットってなに？って感じですがコチラをどうぞ！


読みました？（笑）


私のダイエットの方向はまずは体質改善から行こうと思います。


この方曰く、体が硬い＝痩せにくい。


それなのにいきなりしっかり運動をしても効果が出にくいとのことでした。


私がやってみようと思うダイエットはＤＭストレッチダイエットで参考本はＤＭストレッチダイエット（ＤＶＤ付き）　饗庭秀直です。（アマゾンに行きます）


この本は４～５年前から出ています。


私もこの本を買ったはそのくらい・・・　


なんで痩せないかっていえば・・・・・


やったんです！！


やったけど、やるのを忘れて・・・・・ズルズルっと・・・　


継続力がないという私のしょ～もない性格からです　


まー、どんなにいいダイエット内容でも続かなければ意味がない・・・　


ダイエットを考えるその前に私の根性を鍛え直せ！！ってところですがそこは穏便に・・・　


饗庭さんはいろんな本を出していますが、この本のいいところは自分の体力に合わせたストレッチから進められること。


ストレッチと言えどもピンきりです。


筋肉なくて出来なかったり、体が硬くて出来なかったりします。


これはまず最初に体力チェックがあり、どれだけの種類が出来たかで４段階の中で振り分けられます。


進め方は１段階約６週間ペースです。


ちなみに私は第１段階・・・ガチガチに硬いみたいです（その通りだけど）　


やり方は食前にストレッチをするだけ、特に第１段階は無理のない椅子に座ってやる軽いストレッチで肩がスッとしたりもします。


でもね、この軽さがまた問題で忘れやすい！　（本当に問題なのは私・・・。）


本では１日５回が理想ですがテレビでは３回って仰ってました。（５回ペースだと食前＋３時くらいと入浴後）


私の場合はまずは続けること・・・。


さすがに２段階目からは腹筋などがあるので忙しい方はよく出来て２～３回くらいでしょうか？


ということで体を柔らかくして代謝アップを狙う方向で行きます。


この本では食事制限はありませんが、やっぱり過食では意味ないので規則正しくを基本に行きたいと思います。


あと、天気のいい日（雨天以外）は１日１万歩を目指したいです。


明日、１月２０日から始めます！！


今度こそ続きますよーに　　（そこ？）




この本はこの４段階のプログラム以外にも部位別・引き締めストレッチと症状別・お悩み解消ストレッチ（むくみ・疲労・肩こり・腰痛・体のゆがみ）が載ってます。



来てくれてありがとうございます。