夕食後、夫とウオーキング。歩き始めは風を冷たく感じ、数分後には体が暖かくなり40分歩いて帰宅する頃には汗が滲んでいます。
今日は美しい光を放つ月と共にウオーキング。明日が満月です。四月の満月はピンクムーンと呼ばれ、春になって開花する花の色から名付けられたそうです。明日のピンクムーンにコロナ禍の終息をお願いしましょう。願い事が叶うという言い伝えがあるようですよ。今夜の月は曇りのない透きとおるような美しさでした。明日も楽しみです。
今日の歩数は8412歩
8000歩のウオーキングで睡眠状態が良くなることがわかりました。深い眠りの時間が増えてレム睡眠とのバランスが良くなります。深い眠りは認知症の予防にもなりますので有酸素運動は大事だと思います。眠っている自分の睡眠状態なんてわからないですものね。本当に気付くことが出来て良かったです。
今日の晩ごはん
アジフライ
サクラエビと人参の葉・サツマイモ、レンコンの天ぷら
サラダ・味噌汁
人参の葉と桜エビの天ぷらが美味でした～