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ヘルシオで 
初めてのメニュー
いつもの鶏肉のツミレをハンバーグ風に．．．
材料 鶏もも肉と胸肉のひき肉．．．同量 
人参
かぼちゃ
等は、サラダ油と一緒にポリ袋に
豆腐と長ネギを刻んだもの とき卵 入れなじませ網に並べて焼く！
片栗粉．．．少量 塩コショウ 
さつま芋は皮のまま７～８ｍｍの輪切りにし焼きあ～
焼き上がったら、おろし大根 ねぎ刻みをのせ
ぽん酢をかけいただきます！
（生協の
パクパクさんま
も同じように、おろし大根とぽん酢でいただきます！）
