ミチの健康マニア2017 その4

ミチの健康マニア2017 その4

私の通っているスポーツクラブで、7月より
『脂肪買取キャンペーン』があり、挑戦しました。
2ヶ月の間に体脂肪が10パーセント減毎に
1000円の金券がもらえる！

とのことで、7月4日よりトレーニング＆食事制限をして2ヶ月。
今日はいよいよ、最終測定の日。

食事制限は、ローカーボということで、
2ヶ月目は体重が落ちにくくなったので
糖質量を１日50グラムまでにしてみました。 夜はもちろん、ランチも、炭水化物抜きに挑戦。

このランチメニューを達成するのには随分お世話になったコンビニ、ファーストフード、優秀です(^o^)/

モスバーガー
ソイパテ、菜摘、オニオンリング、ブラックコーヒー



ケンタッキーフライドチキン
オリジナルチキン、コールスロー、ブラックコーヒー



セブンイレブン
揚げ鶏



ファミマ
ライザップシリーズ
糖質カットのシュークリームやアイスやチョコスコーン

トレーニング
週に最低2回はジムへ。
筋トレ＋クロストレーナーの日
（今回はボディコンバットも）
水中ウォーキング＋水泳の日
（ウォーキング30分＋水泳150ｍ4セット）
と分けました。
この1ヶ月は、週1回、加圧トレー二ングを受けました。

そして1ヶ月後→2か月後の結果発表〜

体重 -2.1kg→-3.6kg
体脂肪率 -2.5%→-3.9％
体脂肪量 -1.5kg→-2.8kg
筋肉量 -0.2kg→-0.3kg

体脂肪量10％マイナスもクリアして
金券ゲット〜。

しかし久々に、ストイックに頑張った2ヶ月でした。
年内は、もうちょっと制限をゆるくはしますが、
続けてみようと思います(*^o^*)