ミチの健康マニア2019 その1

ミチの健康マニア2019 その1

今年も再来‼️ダイエット&トレーニング月間💪

私の通っているスポーツクラブでは
毎年この時期
脂肪買取キャンペーンという企画があります‼️
2ヶ月で体脂肪が今の重さから10%以上減ると
金券1000円がもらえます😊💰

今年も7月17日に測定して参りました🤔
そして残念なことに
昨年のベスト時からはまた増量⬆️😱
ショックですが、2ヶ月でできるだけ
元に戻します🔥

ベスト時からの変化😢
（歌うまさん体操撮影時から）
体重 +2.9kg
体脂肪率 +3.1%
脂肪量 +2.7kg
骨格筋量 -0.1kg
フィットネススコア 83→81ポイント

昨年の脂肪買取の前とほぼ同値に
劣化してました😫😫😫

今年も2ヶ月頑張りまーす😤

※2017年、2018年の結果

2017年 スーパーローカーボダイエット（2ヶ月）→1年かけて
体重 −5.1kg
体脂肪率 −10.0%
脂肪量 −6.4kg
骨格筋量 +1.1kg
フィットネススコア 77→85ポイント

2018年 ゆるロカボダイエット（2ヶ月）
体重 −2.8kg
体脂肪率 −1.9%
脂肪量 −1.9kg
骨格筋量 -0.3kg
フィットネススコア 81→83ポイント

今年もゆるロカボくらいでやりまーす（糖質120g以下）
ラーメンしばらく、おあずけ🍜❌

※ロカボ仕様スタバのフラペチーノ



ソイに変更して、
シロップなしってできます😋甘くない👍
（これは1/3仕様）

増量中の私😵



目標値の私😤
※まだ若い😅