☆身体も財布もダイエット その１０

みなさまこんばんは。

昨日はずいぶん涼しかったですね！

今年は今までにない猛暑でした…

暑いからクーラーの部屋から出たくない！身体がだるいから動きたくない！

私も例外なくその一人…



先日、半期に一度のインボディ提出がありまして、２月ぶりに体組織計りました。

体重は変わらないと安心していたら…

２月に１９％だった体脂肪が２１％に。

２０％超えは実に三年振り…

これはまずい！ということで、ダイエットレシピをまた実践していこうと思いま～す。


今年の夏は、家庭菜園でゴーヤとミニトマトを作ってみました☆

余った野菜で最後の夏カレー♪

☆みっちー風★夏カレー


今回の材料
ゴーヤ適量、ミニトマト適量、ナスと玉ねぎ（近くの無人販売でゲット）、牛挽き肉、ジャワカレープライム

★ゴーヤは切ったら塩もみして、洗っておく

★油を使わず挽き肉を炒めて、脂が染み出たところに、ミニトマトを除く野菜を入れ炒める

★柔らかくなったら水、カレールーを入れる

★ぐつぐつしてきたらミニトマトをいれ、形が崩れる前に火を止め出来上がり


所要時間約１０分。早！

スピード＆節約＆ダイエットなお気に入りメニューです♪

カレールーは、この組み合わせには『ジャワカレープライム辛口』が一番合うみたいですよ☆

余った夏野菜があれば是非お試し下さい！ゴーヤの苦みとトマトの酸味がたまらない。食べ過ぎ注意(笑)